Etusivu
Minusta
Palvelut
MAP&GOAL -Yritysten hyvinvointivalmennukset
Blogi
Tulevat tapahtumat
Hinnasto
Yhteystiedot
Varaa aika

Valitse sivu

Liikuntaa ja treeniä hyvällä mielellä

Ammattilaisen vinkeillä

Sanna Harolin

Y-tunnus: 1491056-6

0400707129

sanna.harolin@kunnonkoutsi.fi

Yhteydenottolomake

Nimi

Sähköposti

Puhelinnumero

Viesti

Hyväksyn tietojeni tallentamisen ja käyttämisen asiakassuhteen hoitoon tietosuojaselosteen edellyttämällä tavalla.

Ja mustikoitakin ehdittiin poimimaan 😊 #kunnonk

Ja mustikoitakin ehdittiin poimimaan 😊 #kunnonkoutsi #mustikat #vitamiinittalteen

Vadelmanpoimintapäivä. Vitamiinit talteen talvek

Vadelmanpoimintapäivä. Vitamiinit talteen talveksi. #kunnonkoutsi #vitamiinittalteen #vadelmaa

Kääntyvätkö olkapääsi eteenpäin? Haluaisitk

Kääntyvätkö olkapääsi eteenpäin? Haluaisitko saada ne takaisin omille paikoilleen, sivulle?
Saadaksesi takaisin hyvän ryhdin, sinun tulee tehdä kolme asiaa:
1) venyttää kiristävää etupuolta eli rintalihasta ja olkapään etuosaa
2) vahvistaa yläselän heikkoja lihaksia
3) tiedostaa oikea ryhti, jotta voit korjata asennon, kun huomaat vaipuvasi etukumaraan
Samaan ja hyvään lopputulokseen on monta reittiä ja tapaa tehdä. Voit
1) mennä kuntosalille ja vahvistaa yläselän lihaksia + muistaa venytellä rintaa
2) voit tehdä kehonpainoharjoittelua + muistaa venytellä
3) voit tehdä pilatesta ja saada saman lopputuloksen yhdellä harjoitusmuodolla
Valitse itsellesi sopivin tapa ja mikä tärkeintä toteuta se! Lihaskunnon eteen on harjoiteltava säännöllisesti, itsestään ei tapahdu mitään.
Videossa näet esimerkin modifioidusta pilatesliikkeestä, jossa yhdistyvät lapatuen hallinta, rintarangan avaus ja keskivartalon voima.
#pilates #klassinenpilates #kunnonkoutsi #ryhtikuntoon

Miten saat selkäsi voimaan paremmin? Osa 1: selkärangan liikkuvuus
Selän ongelmat ja kiputilat johtuvat usein monen asian yhteisvaikutuksesta, johon rakenteellisilla asioilla on iso vaikutus. On kuitenkin muutamia asioita, joilla jokainen voi vaikuttaa siihen, että selkä voi paremmin ja kiputiloilta vältytään.
Ensimmäinen ja tärkein ohje on: Liikutetaan rankaa monipuolisesti, kaikkiin luonnollisiin suuntiin, luonnollisella liikelaajuudella. Selkärankaa tulisi siis pyöristää, taivuttaa sivulle ja taakse sekä kiertää. Eri osat selkärangasta liikkuvat eri lailla, eikä ole järkevää viedä kaikki liikkeitä ääriasentoihin. Kehomme ovat erilaisia liikkuvuuden suhteen, siksi ei kannata vertailla toisiin, ainoastaan omaan kehoon ja sen tuntemuksiin.
Videossa muutama esimerkki, miten klassisessa pilateksessa hoidetaan selän liikkuvuutta

Klassinen pilates on tehokas harjoitus, joka kehit

Klassinen pilates on tehokas harjoitus, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Ei pelkkää hengittelyä, vaan tiukkaa treeniä oman kehon painolla. Oma taso löytyy jokaiselle aloittelijasta huippu-urheilijaan. #pilates #klassinenpilates #kunnonkoutsi #ryhtikuntoon

Miksi hyvää ryhtiä kannattaa tavoitella? 🔸ry

Miksi hyvää ryhtiä kannattaa tavoitella? 🔸ryhdikäs keho on tasapainoisesti vahva ja erityisesti syvät tukilihakset toimivat niiden kuulumalla tavalla
🔸ryhdikkäässä kehossa nivelet liikkuvat niiden luonnollisella liikelaajuudella, yksilölliset erot huomioiden
🔸 Ryhdikäs keho liikkuu pehmeästi ja joustavasti
🔸 Ryhdikkäässä kehossa lihakset toimivat yhdessä ja taloudellisesti.
Yksinkertaisesti ryhdikkäs keho on helppo ja vaivaton. Keho kestää rasitusta ja rasitusvammoilta vältytään. Vahvat tukilihakset antavat tukea tiukoissakin tilanteissa ja suojaavat vammoilta.
Tutustu fascial ja pilatesharjoitteluun rohkeasti.
#kunnonkoutsi #fascial #pilates #ryhti #luonnollinenliikkuvuus

Sanna Harolin

Y-tunnus: 1491056-6

Ota yhteyttä

0400707129
sanna.harolin@kunnonkoutsi.fi

Sivut

Personal training
Ryhmäliikunta
Koiraihmisten palvelut
Hinnasto
Yhteystiedot
Tietosuojaseloste

Kotisivut yritykselle helpotkotisivut.fi

© Sanna Harolin

Soita 000 000 0000

Käytämme evästeitä palvelumme laadun kehittämiseksi. Käyttämällä sivustoamme hyväksyt evästeiden käytön.Hyväksyn Lue lisää