Ryhtiresepti™-verkkokurssi
Perustuu Luonnollinen Ryhti -metodiin
Vahvempi keskivartalo. Avoimempi keho. Ryhti, joka tuntuu hyvältä – ei pakotetulta.
Ryhtiresepti™ on verkkokurssi, joka yhdistää pilateksen ja fascial-harjoittelun tavalla, joka auttaa kehoa löytämään luonnollisen, rennon ja kestävän ryhdin.
Tämä ei ole pikaryhtikuuri.
Tämä on keholle opetettava uusi tapa kannatella itseään.
Tunnistatko itsesi tästä?
Pää työntyy eteenpäin ja ryhti lysähtää
Hartiat ovat jumissa koko ajan
Selkä väsyy istuessa
Tiedät että kehosi kaipaisi huoltoa, mutta et tiedä mistä aloittaa
Ryhmätunnit tuntuvat jännittäviltä tai aikataulut eivät sovi
Haluaisit sen sijaan…
✔ Seistä ja istua ryhdikkäämmin ilman jatkuvaa muistuttelua
✔ Liikkua ilman kiristävää tunnetta selässä tai hartioissa
✔ Tuntea, että keho tukee sinua – ei vastusta sinua
✔ Vahvemman keskivartalon ja paremman liikkuvuuden
Ryhtiresepti™ on tehty juuri tähän.
Ohjaajasi
Olen liikunnanohjaaja (AMK) ja toiminut alalla yli 30 vuotta. Pilatesohjaajana 15+ vuotta. Olen kouluttautunut laajasti sekä klassiseen pilatekseen että fascial-harjoitteluun ja koulutan myös muita alan ammattilaisia.
Omistan laitepilates-studion Kunnonkoutsi Tampereella, ja olen nähnyt käytännössä, miten tämä yhdistelmä auttaa ihmisiä:
-
Selkäkivut ovat helpottaneet tai poistuneet
-
Hartia- ja niskajumit sekä päänsäryt ovat vähentyneet
-
Ryhti on korjaantunut
-
Liikkuminen on keventynyt
Ryhtiresepti™ pohjautuu samoihin menetelmiin, joita käytän asiakastyössä päivittäin.
Mikä tekee tästä erilaisen?
Luonnollinen Ryhti -metodi
Et opettele “vetämään hartioita taakse” väkisin.
Sen sijaan:
✔ Vapautat kehon kireyksiä
✔ Vahvistat syvät tukilihakset
✔ Parannat hengityksen ja liikkeen yhteistyötä
Kun keho ei ole enää jumissa ja saa oikeanlaista tukea, ryhti alkaa korjaantua itsestään.
Miksi tämä toimii?
Koska yhdistämme kaksi toisiaan täydentävää harjoitusmuotoa:
-
Pilates rakentaa tuen ja hallinnan
-
Fascial-harjoittelu avaa kireydet ja palauttaa liikelaajuudet
Yhdessä ne muodostavat Ryhtiresepti™-kokonaisuuden.
Mitä osallistujat ovat sanoneet?
“Selkäkipuni vähenivät jo ensimmäisten viikkojen aikana ja ryhtini parani selvästi. Parasta oli, että pystyin tekemään harjoitukset kotona silloin kun ehdin.”
“Enää en lysähdä koneella istuessa samalla tavalla kuin ennen. Selkäkipu, joka oli arkea, on selvästi helpottanut.”
“Olen kokeillut monia jumppia, mutta vasta tämä yhdistelmä avasi yläselän kunnolla. Ryhti on muuttunut ilman, että joudun koko ajan ‘muistuttamaan’ itseäni.”
"pystyin ottamaan yksittäisiä fascial-liikkeitä arkeeni taukojumpaksi, jolloin jaksan tehdä paremmin istumatyötä"
"Ihanaa, saan taas sukat ja kengät jalkaa ilman tuskailua!"
Mitä Ryhtiresepti™-verkkokurssi sisältää?
Selkeä, vaiheittain etenevä kokonaisuus Luonnollinen Ryhti -metodin mukaan.
Saat joka viikko, kuuden viikon ajan:
🎥 2 uutta harjoitusohjelmaa (pilates ja fascial)
🎓 Tekniikka- ja ohjevideon
Ohjelmat:
-
Pilates – noin 45 min vahvistavia koko kehon harjoituksia
-
Fascial – 20–30 min kehoa avaavia ja huoltavia harjoituksia
Bonusmateriaalit kurssin lopussa:
-
Fascial-keppijumppa
-
Pilatespallo-ohjelma
-
Pilates kuminauhaohjelma
✔ Et tarvitse erikoisvälineitä
✔ Voit tehdä harjoitukset omaan tahtiisi
✔ Saat helpot ja haastavammat vaihtoehdot joka liikkeeseen
✔ Materiaalit jäävät käyttöösi niin pitkäksi aikaa kuin haluat ja tarvitset.
Hyödyt sinulle
Luonnollisesti ryhdikkäämpi asento
Et enää yritä “vetää itseäsi suoraksi”, vaan keho alkaa tukea ryhdikästä asentoa itsestään.
Vähemmän kipuja ja jumeja
Kun kehon kireydet vähenevät ja tuki paranee, selkä, niska ja hartiat kuormittuvat vähemmän.
Vahvempi ja varmempi olo omassa kehossa
Liikkuminen tuntuu hallitummalta, tasapaino paranee ja arki kevenee.
Lisäksi saat:
✔ Lisää liikkuvuutta miellyttävällä tavalla
✔ Parempaa kehonhallintaa
✔ Tehokkaamman hengityksen tueksi liikkeeseen
✔ Työkalut, joita voit käyttää koko loppuelämän
Mitä hyötyä saat arkeesi?
- Pääset sängystä / sohvalta ylös ilman puhinaa ja punnertamista
- Saat sukat ja kengät jalkaasi helposti ja vaikka yhdellä jalalla seisten
- Uskallat kävellä ulkona myös talvella, koska luotat tasapainoosi
- Pääset lattialle ja lattialta ylös ilman ongelmia
- Hartiasi eivät jumita, pää ei ole koko ajan kipeä, eikä hierojallakaan tarvitse käydä niin usein
- Polvet ja lonkat toimivat, eivätkä kipeydy niin helposti
- Kävelyvauhtisi nopeutuu luonnollisesti
- Nautit liikunnasta kun kehosi ei vastusta koko ajan
Valmis aloittamaan?
Kurssin hinta 59,- ja materiaali on käytössäsi niin kauan kuin haluat
Kun ostat kurssin:
1️⃣ Saat heti pääsyn aloitusmateriaaleihin
2️⃣ Uudet harjoitukset avautuvat viikoittain
3️⃣ Voit harjoitella silloin kun sinulle sopii
💳 Maksu tapahtuu verkkokaupassa turvallisesti.
📩 Saat ohjeet sähköpostiisi heti oston jälkeen.
👉 Aloita nyt – kehosi kiittää vielä vuosien päästä
Osta tästäUsein kysytyt kysymykset
Tarvitsenko aiempaa kokemusta?
Et. Kurssi sopii aloittelijoille ja sisältää helpot vaihtoehdot joka liikkeeseen.
Entä jos olen jäykkä tai minulla on selkävaivoja?
Juuri siksi tämä kurssi on olemassa. Etenet rauhassa ja opit kuuntelemaan kehoasi. Valitset helpommat vaihtoehdot niin kauan kuin on tarpeen.
Kuinka usein pitäisi harjoitella?
Fascial-harjoituksia voit tehdä aamujumppana, taukojumppana, iltajumppana tai hyödyntää vain muutamia liikkeitä kesken arjen kiireitä.
Pilatesharjoitus olisi hyvä tehdä vähintään kerran viikossa, mutta parhaiten saat tuloksia jos teet kaksi kertaa.
Entä jos...
En tiedä ehdinkö tehdä harjoitukset?
- Materiaali on käytössäsi niin kauan kuin haluat. Lisäät määrää kun sinulle on mahdollista. Ja erityisesti fascial-liikkeet ovat sellaisia, että voit tehdä vaikka vain 2 liikettä, jolloin aikaa menee vain minuutti.
En pysty tekemään kaikkea, koska olen niin huonossa kunnossa?
- Annan vaihtoehtoja ja voit tehdä helpompia niin kauan kuin tarvitsee. Aina voi myös jättää jonkun liikkeen tekemättä.
En mahdu tekemään kotona?
- Nämä harjoitukset eivät tarvitse enempää tilaa kuin minkä tarvitset lattialla makaamiseen. Mutta voit tehdä näitä myös kesällä ulkona.
Nainen 45v
Sannan ohjausta on helppo seurata. Ohjeet ovat selkeitä ja vaihtoehtoja saa paljon. Olen tykännyt tehdä ohjelmia, kun niitä voi vaihdella.
Nainen 57v
Erityisesti olen pitänyt fascial-ohjelmista. Ne rauhoittavat mieltä ja Sannan ohjauksessa on helppo rentoutua harjoitukseen. Liikkuvuus on parantunut jo lyhyessä ajassa.
Osta kurssi tästä
Kun aloitat tänään, niin tunnet olosi paremmaksi jo viikossa.
Kurssin hinta 59,-
Oston jälkeen saa sähköpostiisi kirjautumisohjeet ja pääset aloittamaan heti.
