KUNNONKOUTSI
Pilates Tampere – Klassinen pilates, laitepilates kaikilla pilateslaitteilla ja yksilöllinen ohjaus
Parempi ryhti. Vähemmän selkäkipuja. Vahvempi keho.
Kunnonkoutsi on Tampereen ainoa klassisen pilateksen studio, jossa saat yksilöllistä ohjausta ja oman henkilökohtaisen ohjelman myös pienryhmissä.
Laitepilates-studio Kunnonkoutsi on Tampereen ainoa klassisen pilateksen asiantuntijastudio, jossa harjoittelet pienryhmässä, yksilöllisesti ja tuloksellisesti – turvallisesti ohjattuna ja kehoa aidosti kuunnellen. Noudatamme alkuperäistä pilatesharjoittelun systeemiä, jossa käytämme kaikkia pilateslaitteita monipuolisesti hyväksi.
Kesäkautena 22.6.-2.8.2026 tarjolla kertamaksullisia tunteja, joissa pääset tutustumaan lajiin. Hinta 30,-/h. Maksetaan paikan päällä kortilla, mobilepay:lla tai liikuntaeduilla.
ALKEISTUNTI: Kun haluat tutustua klassiseen laitepilatekseen ja eri laitteisiin.
TORNITUNTI: Pelkästään tornilla/Cadillacilla tehtävä tunti, joka sopii aloittelijalle. Tehokas ja monipuolinen harjoitus, johon yhdistyy matto ja torni.
HYPPYLAUTATUNTI: Pelkästään reformerilla tehtävä tunti, jossa käytetään hyppylautaa. Hyppyjen lisäksi tehdään perustason reformersarjan liikkeitä. Sopii myös aloittelijalle. Tämä tunti ei varsinaisesti kuulu klassiseen harjoitteluun, mutta on hauska lisä, joka tuo monipuolisuutta.
JATKOTUNTI: Vain klassista pilatesta jo vähintään vuoden harjoitelleille
TUOLITUNTI: Wunda Chair:lla tehtävä tunti on jatkotason tunti. Vähintään vuosi harjoittelu takana.
KLASSINEN: Vain heille, joilla on jo oma harjoitusohjelma.
Miksi klassinen laitepilates toimii?
Klassinen laitepilates ei ole trendi – se on vuosikymmeniä testattu tapa vahvistaa kehoa sisältä ulospäin. Harjoittelu perustuu alkuperäiseen Joseph Pilateksen metodiin ja etenee nousujohteisesti, kehosi ehdoilla. Me tarjoamme ainoana Pirkanmaalla tätä tutkitusti tehokasta tapaa muokata kehoa toimivammaksi.
Tuloksia, jotka tuntuvat arjessa:
-
Ryhti paranee – ilman että joudut “muistamaan” suoristautumista
-
Selkä, niska ja hartiat eivät enää väsy tai jumitu
-
Polvi-, lonkka- ja olkapääkivut vähenevät
-
Tasapaino paranee ja liikkuminen tuntuu varmemmalta
-
Keskivartalo tukee kaikkea tekemistä
-
Liikkuvuus lisääntyy hallitusti
-
Keskittymiskyky ja kehonhallinta paranevat
Säännöllinen pilatesharjoittelu muokkaa kehoasi toimivammaksi, joka kestää myös ikääntymisen tuomat haasteet ja säilyttää toimintakyvyn mahdollisimman hyvänä, mahdollisimman pitkään.
Urheilijat saavat pilatesharjoittelusta kestävämmän kehon, paremman voimantuoton ja kehonhallinnan. Pilates ehkäisee rasitusvammoja tehokkaasti.
Kenelle harjoittelu sopii?
Tämä on sinulle, jos:
✔️ olet kyllästynyt liikkumiseen, joka ei tunnu hyvältä
✔️ tiedät tarvitsevasi lihaskuntoa, mutta sali ei ole sinun juttusi
✔️ haluat harjoittelua, joka tukee arkea ja elämää – ei vie siitä kaikkea energiaa
✔️ arvostat rauhallista, ammattitaitoista ja turvallista ohjausta
Pilates sopii kaikenikäisille ja -tasoisille kehoille. Jäykkä, kipeä tai epävarma keho on usein juuri se, joka hyötyy eniten.
Tuloksia saavat myös urheilijat ja tavoitteelliset kuntoilijat, jotka haluavat kestävämmän kehon.
Klassisen pilateksen harjoitteluvaihtoehdot Tampereen Studiolla
Jos olet kiinnostunut urheilijoille suunnatuista tunneista tai omasta lajiryhmästä, niin lue lisää: www.kunnonkoutsi.fi/urheilijoidenlaitepilates
KOUTSIRYHMÄ - pienryhmäharjoittelu
140€/kk
SUOSITUIN
Harjoittelet max 8 hengen pienryhmässä, samana päivänä, samaan aikaan joka viikko
Miksi tämä toimii?
-
Ohjaaja tuntee sinut ja kehosi
-
Harjoittelu etenee loogisesti ja turvallisesti
-
Sinulla on oma yksilöllinen ohjelmasi, joka on tehty sinun kehosi tarpeisiin
-
Sitoutuminen tuo tuloksia
Poissaolot korvattavissa joustavasti
Saat mukaan mattopilates-videot kotiharjoitteluun ja jäsenyyden Pilatesarki-yhteisöön
ALKEISRYHMÄT
Syksyn 2026 alkeisryhmiin ilmoittautuminen on alkanut ja ryhmät alkavat pääsääntöisesti 3.8.
YKSITYISTUNNIT
120€/h tai 150€/DUO
tehokkain
Yksityistunnit sopivat sinulle, jos:
-
sinulla on kipuja tai vammoja
-
olet kuntoutumassa
-
sinulla on selkeä henkilökohtainen tavoite
- Haluat joustavat aikataulut - yksityistunnit voidaan sopia viikko kerrallaan ja mahdollisuus harjoitteluun myös online
Harjoittelu räätälöidään täysin sinun tarpeisiisi.
Yksityistunteja saatavilla pääsääntöisesti arkipäivisin päiväsaikaan.
Yksityinen RYHMÄTUNTI
180,-/h tai 250,-/h
Haluatko tulla ystäviesi kanssa tutustumaan? Synttärit, polttarit tai muuten vain.
Pääsette tekemään alkeisharjoituksen, johon sisältyy eri laitteilla tehtäviä liikkeitä. Ei edellytä aikaisempaa kokemusta.
Tutustumistunnin hinta:
180,- / max 6hlö
250,- / 7-12hlö
Aikoja saatavilla arkisin päivällä ja lauantai-iltapäivisin vaihtelevasti.
USEIN HAETAAN APUA NÄIHIN KEHON HAASTEISIIN
Miten klassinen pilatesharjottelu auttaa paremmin kuin pelkkä reformer- tai mattopilatesharjoittelu?
Useinmiten selkäkipu johtuu yksipuolisesta selän liikuttamisesta (toispuoleiset lajit, pihatyöt tms), liian pitkistä paikallaanolojaksoista (istumatyö, seisomatyö, huonot työasennot) ja usein näihin liittyy myös heikot syvät tukilihakset, jotka eivät jaksa kannatella rankaa oikeassa asennossa koko päivää.
Kaikkiin näihin pilates auttaa. Pilates
- opettaa kehoa olemaan oikeassa asennossa
- vahvistaa kehon syviä tukilihaksia
- tasapainottaa kehon epätasapainoa esim. puolieroja
- parantaa kaikkien lihasten toimintaa ja yhteistyötä
Klassisessa harjoittelussa teet oman reformer - ja mattoharjoituksen, jotka vahvistavat ja opettavat kehoa oikeaan asentoon. Tämän jälkeen sinulla on omat, sinun kehosi tarvitsevat tarveliikkeet, joilla saat apua juuri sinun kehosi muokkaamiseen. Näitä liikkeitä tehdään eri laitteilla, koska jokaisella laitteella on erilainen liikkeistö. Näin saat parhaan mahdollisen hyödyn ja nopeasti huomaat, että selkäkipusi ovat vähentyneet.
Mikäli sinulla on akuutti selkäkipu esim. välilevyn pullistuma tai toivut esim. leikkauksesta, niin yksityistunnit ovat oikea tapa harjoitella pilatesta.
Erityisesti istumatyö ja päätteellä oleminen aiheuttavat niska-hartiaseudun ongelmia. Kun tähän työasentoon lisätään heikot yläselän- ja kaulan lihakset, kiristävät rintalihakset sekä väärä pään asento, niin jumit ovat valmiita.
Klassisessa laitepilatesharjoittelussa näihin haasteisiin valitaan usein reformer- ja mattoharjoituksen lisäksi
- pikkukaaret / Ladder Barrel avaamaan rintarankaa ja tuomaan liikkuvuutta olkapäihin
- Cadillac/Torni-harjoituksia, joilla vahvistetaan yläselän lihaksia
Pian huomaat, että et enää tarvitse hierontaa hartiajumeihin, voit mennä sinne vain rentoutumaan.
Pilates ei ole venyttelyä, eikä sinun tarvitse olla notkea. Pilateksessa ei myöskään tavoitella notkeutta, vaan tavoitteena on kehon luonnollinen liikkuvuus. Se mitä jokaisen nivelen tulisi optimaalisessa tilanteessa liikkua:
- olkapään tulisi pyörittää kättä ympäri
- polven tulisi ojentua ja koukistua normaalisti
- lonkan tulisi liikkua isoa liikerataa
- selkärangan tulisi pyöristyä, notkistua, taipua sivulle ja kiertää.
Reformer- ja mattoharjoitus vie näitä omalla painollaan eteenpäin, mutta lisäksi valitaan usein liikkeitä
- jalkajousilla - lonkkien ja polvien liikkuvuus ja voima
- cadillacilla/Tornilla - selän rullaukset, taivutuksetja kierrot
- Ladder Barrellilla (tynnnyrillä) - selän liikkuvuus ja takareisien ja lonkkien liikkuvuuden parantaminen
PIlatesharjoittelu parantaa ryhtiä varmasti.
PIlates opettaa kehoa olemaan oikeassa asennossa. Se vahvistaa sieltä mistä pitää ja lisää liikkuvuutta sinne missä tarvitaan.
Kehomme usein tottuu olemaan jossain asennossa, joka ei välttämättä ole hyvä asento ja siitä poisoppiminen tarvitsee säännöllistä muistutusta eli harjoitusta.
Katsomme ennen harjoituksen aloittamista, että mitä ryhtiongelmia on ja sen mukaan suunnitellaan yksilöllinen ohjelma jokaiselle.
Haluatko aloittaa harjoittelun kotona?
Pilatesyhteisö on sinua varten. Saat viikottain lyhyen viikkoharjoituksen, kerran kuukaudessa live-tunnin online:ssa tai tallenteen, jos et pääse linjoille sekä laajan videokirjaston, josta voit tehdä sopivia harjoituksia kotona omaan tahtiin. Voit myös kysyä ohjaajalta vinkkejä ja neuvoja sekä jakaa onnistumisia toisen kanssa.
Kaipaako ryhtisi suoristamista? Nappaa tästä pikaohjeet arkeen ja helpotat istumatyön haasteita
KLASSISEN PILATEKSEN STUDIO
Åkerlundinkatu 4, 4 krs, TAMPERE
Tulo-ohje:
Kävellen: Ravintola Myllärien vasemmalla puolella parkkihallin kävelyluiska. Siitä ylös ja joko hissillä tai portaita neljänteen kerrokseen.
Autolla: Tamperetalon parkkihalli (Åkerlundinkatu 4) ja jos ajat 4:n kerrokseen, niin pääset oven taakse (huom. maksuautomaatti on sisäänajokerroksessa)
Julkisilla:
Ratikka: Lähin pysäkki: 200m: Tullin pysäkki itsenäisyydenkadulla
Bussi: lähimmät pysäkit: 100m: Tamperetalon edessä itsenäisyyden kadulla ja Kalevantien varressa
Rautatieasema: 500m. Areenan puoleista asematunnelia pitkin, S-marketin läpi ja Tullintorin vasemmalta puolelta Åkerlundinkadulle
Linja-autoasema: n.1km: Areenan ohi ja vasemmalle Sumeliuksenkadulle. Katua alas Åkerlundinkadulle.
Soita Laita sähköpostia
"“Studio on viihtyisä ja sinne on aina mukava tulla.” “Ohjaajat ovat todella ammattitaitoisia ja huomioivia.” “Ryhmän hyvä henki motivoi tulemaan joka viikko.”"
