5 parasta pilatesliikettä selän hyvinvointiin

Nämä viisi liikettä vahvistavat ja mikä tärkeintä liikuttavat selkärankaasi kaikkiin suuntiin, mihin selän kuuluukin liikkua. Kaikki liikkeet ovat turvallisia, kuuntele kuitenkin tuntemuksiasi ja tee sen kokoista liikettä, mikä tuntuu hyvältä.

Tee jokaista liikettä 5-10x pari kertaa viikossa ja nopeasti huomaat kuinka selkäsi ei ole enää kipeä. 

Fascial-liikkuvuusharjoittelulla kehon kireydet ja kiputilat helpottuvat

Fascial-liikkeet on tarkoitus tehdä n.80% siitä, mihin pystyisit. Liikkeiden pitää tuntua vähän, mutta niin, että pystyt hengittämään luonnollisesti koko ajan. Nauti liikkeestä ja tee harjoitusta joko aamujumppana, taukojumppana tai iltajumppana. Tee kaikki tai valitse muutama.