Premium yksilövalmennus
Nainen, sinä olet upea ja vahva – näytä se myös ulospäin!
Vaihdevuodet eivät tee sinusta yhtään vähempää, vaan päinvastoin!
Vaihdevuodet ovat sinulle mahdollisuus uuteen alkuun. Voit ottaa muutoksen haltuun uudella tavalla.
Haluatko elää täysillä vaihdevuosista huolimatta?
Vaihdevuodet - mahdollisuus uuteen alkuun
Tarjoan sinulle mahdollisuuden aloittaa täysin uudenlainen Vaihdevuosista Voimaa - valmennus. Mikäli seuraavat kysymykset tuntuvat tutuilta, suosittelen lukemaan lisää valmennuksesta.
- Oletko nainen, joka on tähän saakka laittanut muiden tarpeet omien edelle?
- Haluatko oppia tuntemaan itsesi?
- Haluatko voida paremmin ja pitää itsestäsi parempaa huolta?
- Haluatko hoitaa vaihdevuosioireita ja itseäsi ilman lääkkeitä?
- Haluatko ammentaa vaihdevuosista itsellesi voimaa?
- Oletko valmis tekemään muutoksen ja sitoutumaan siihen?
Tämä valmennus EI ole sinulle, jos
- Haluat oikotien onneen, etkä ole valmis muuttamaan mitään
- Haluat kikkakolmosia ja nopeita ratkaisuja
- Haluat mieluummin valittaa vaihdevuosista kuin vaikuttaa niihin
Vaihdevuosista voimaa -valmennus soveltuu:
Vaihdevuosista voimaa on 12 viikon valmennus, jonka aikana sinun hyvinvointisi on ykkönen ja jonka jälkeen sinulla on valmiudet pitää oma hyvinvointisi etusijalla myös jatkossa. Halutessasi voit valmennuksen jälkeen jatkaa oman valmentajan kanssa kevyemmällä konseptilla.
Valmennuksessa saat vaihdevuosia tukevat ohjelmat
Kokonaisvaltaisen hyvinvointivalmennuksen
12 VIIKKOA
Positiivinen muutos josta et halua luopua!
- Olet energisempi ja positiivisempi
- Innostut asioista
- Selkäsi, lonkkasi ja polvesi eivät enää ole kipeät
- Hormoonitasapainosi on parempi
- Mielialan vaihtelut vähenevät
- Painosi pysyy hallinnassa
JOS ET MUUTA MITÄÄN - MIKÄÄN EI MUUTU
Muutos ei ole koskaan helppo ja sinun pitää olla rohkea tehdäksesi muutoksen. Jos haluat voida paremmin, saada paremman ryhdin, olla paremmassa kunnossa, niin sinun täytyy tehdä jotain.
Vaihdevuosista voimaa -valmennus suunnitellaan yksilöllisesti sinulle!
Tämä 12 viikon valmennus suunnitellaan yksilöidysti juuri sinun tarpeitasi varten – koska jokainen nainen on yksilö ja jokainen keho on erilainen. Saat kaiken tuen, minkä. tarvitset matkallasi kohti parempaa hyvinvointia.
Unen laadun parantaminen
Laadukkaat vitamiinit ja lisäravinteet
Kuka minä olen?
Videolla kerron sinulle itsestäni ja omista kokemuksistani vaihdevuosien keskellä. Koulutukseltani olen Liikunnanohjaaja, Personal trainer ja Peak Pilates-ohjaaja. Minulla on lähes 30-vuoden kokemus Personal Trainerin työstä ja olen näiden vuosien aikana auttanut satoja ihmisiä tekemään elämäntapamuutosta.
Tuloksellinen ohjelma - yksilöllisesti sinulle
Saat ohjelman ja ohjeet, jotka soveltuvat sinun elämäntilanteeseesi.
Yhdessä valmentajan kanssa miettity 12 viikon ohjelma ja jatkuva tuki auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Näillä keinoilla saat aikaan pysyvän muutoksen.
Pilatesharjoittelu valmentajan kanssa:
1. Mattopilates - online
tai
2. Laitepilates - Tampereen studiolla
Miksi pilates on paras vaihtoehto vaihdevuosi-ikäiselle naiselle?
- Lempeää voimaharjoittelua koko keholle
- Vahvistaa lantionpohjan lihaksia parantaen ryhtiä ja seksuaalista hyvinvointia
- Liikkuvuusharjoittelua kaikille nivelille (jotka tarvitsevat lempeää liikettä toimiakseen hyvin)
- Parantaa tasapainoa, jolla ehkäistään kaatumisia
- Hengitysharjoitusta, joka vähentää stressiä ja vaikuttaa myönteisesti hermostoon
- Parantaa keskittymistä
- Parantaa ryhtiä ja kehontuntemusta sekä lisää itseluottamusta
Säännöllinen ja terveellinen ruokavalio
Ruokavaliolla on merkittävästi vaikutusta kehomme hormoonitoimintaan ja siksi terveellinen ruokavalio on erityisen tärkeää vaihdevuosia elävälle naiselle.
Säännöllinen ja terveellinen ruokavalio
- pitää veren sokeritasapainon hyvänä
- antaa riittävästi energiaa päivään
- ehkäiseen ylenpalttista herkuttelua
- iltapalan sisältö vaikuttaa uneen ja kuumiin aaltoihin
- pitää painon hallinnassa
Teemme ruokavaliosi muutokset asteittain ja perustuen sinun ruokapäiväkirjaasi.
Tavoitteena on tehdä pysyvä muutos ja lopettaa jojoilu.
Laadukkaat vitamiinit ja ravintolisät
Saat aloituspaketin Arctic Nutritionin laadukkaita tuotteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja kehon hyvinvointia.. (olen Arctic foodin itsenäinen edustaja)
Enää sinun ei tarvitse miettiä, että mitä vitamiineja tarvitset voidaksesi paremmin
Nämä kattavat kaiken mitä tarvitset terveellisen ruokavalion rinnalle.
- Arctic Oils sisältää kaikki välttämättömät rasvahapot joita nivelesi tarvitsevat, lisäksi tyrnin ja mustaherukan siemenöljyt, ruusujuuri ja rosmariini auttavat ihoa ja hiuksia voimaan paremmin.
- Arctic EXTREME täydentämään ruokavaliota. 1 tabletti vastaa 100g kasviksia ja mukana myös spirulina lisäämässä proteiinia
- Arctic BOOSTER parantamaan unenlaatua ja antamaan lisäenergiaa. Booster myös puhdistaa suolistoa.
- Arctic ViITAL parantamaan vastustuskykyä
- Arctic SUN - D-vitamiinivalmiste, jota jokainen nainen tarvitsee, jotta luusto voi paremmin.
- Arctic FLOW - energiaa päivään ja tukemaan rasvanpolttoa.
Vitamiinit ovat suomalaisia, tutkittuja ja turvallisia. Ne on valmistettu kylmäprosessointimenetelmällä, joka säilyttää marjojen ravintoarvot. Tuotteet auttavat täydentämään muuta ruokavaliota.
Valmentajasi laatiman liikuntasuunnitelman
Valmentajasi laatii yhdessä sinun kanssasi sinulle sopivan liikuntaohjelman. Viikkosuunnitelman näet Kunnonkoutsin apissa, johon myös kuittaat sovitut liikunnat tehdyksi.
Pilateksen lisäksi viikkoon tulisi sisältyä myös aerobista harjoittelua, joka voi olla kävelyä, juoksua, pyöräilyä, uintia, hiihtoa. Mielellään ulkona, jos mahdollista.
Vaihdevuosien keskellä kehomme ja mielemme tarvitsee säännöllistä liikuntaa ja aivojen tuuletusta. Se onnistuu parhaiten ulkona liikkumalla. Kävely on yksi parhaista liikuntamuodoista, joka sopii kaikille ja onnistuu missä vain - myös lomalla tai työreissulla.
Suunnittelemme sinulle yksilöllisen ja sinun arkeesi sopivan liikuntarytmin ja kirjaat liikuntasi Kunnonkousin appiin, josta valmentajasi näkee edistymisesii ja pääsee sinua kannustamaan.
Univalmennus
Vaihdevuosien aikana monet naiset saattavat kohdata unenlaatuun liittyviä haasteita, kuten unettomuutta, yöheräämisiä ja vaikeuksia nukahtaa. On tärkeää ottaa huomioon, että unen laatuun vaikuttavat monet tekijät mm.
- stressi
- iltasyöminen
- liikkuminen
Jokainen yksilö voi tarvita hieman erilaisia lähestymistapoja. Tärkeää on kuitenkin, että uni mielletään tärkeäksi ja iltarutiineilla mahdollistetaan hyvä uni.
VAIN SITOUTUMINEN TUO TULOKSIA!
Tämä on tärkein asia, jota sinulta valmennuksessa edellytetään. Sinun pitää sitoutua omaan hyvinvointiisi ja laittaa se etusijalle seuraavan 12 viikon aikana.
VAIHDEVUOSISTA VOIMAA - PREMIUM VALMENNUS
Sinulle, joka haluat laadukasta valmennusta kokeneen valmentajan kanssa.
3500,- /3:ssa erässä 1200,-/kk
(sis. alv. 25.5% = 875,-)
Pääset ensimmäisten joukossa kokemaan tämän valmennuksen ja osallistumaan valmennuksen kehittämiseen.
SISÄLTÄÄ:
- Omavalmentajan kanssa alkukartoitus
- Yksityistunti 12h (pilatesta)
- Sinulle yksilöity ohjelma tavoitteiden mukaan
- Liikuntaohjelma
- Ruokavalio
- Kotiharjoitusvideot
- Päivittäinen tuki ja muutosten seuranta
- ARCTIC lisäravinnepaketin (arvo 265,-). kestää yhden kuukauden
Ota yhteyttä ja jutellaan lisää olisko tämä valmennus se sun uuden elämän alku.
Aloita muutoksen tekeminen tänään.
Aloituksen siirtäminen ensi viikkoon, ensi kuukauteen tai siihen hetkeen kun on enemmän aikaa - on ihmiselle tyypillistä.
Usein aloitus kuitenkin kaatuu ennen kuin edes alkaa. Siksi on tärkeää aloittaa TÄNÄÄN.
Varaa aika puheluun ja jos päätät aloittaa, saat ensimmäiset askeleet kohti parempaa hyvinvointia samantien.
Sinä ansaitset tämän ja kun sinä voit paremmin, niin jaksat huolehtia myös muista läheisistäsi.
Miten Vaihdevuosista voimaa - valmennus toimii käytännössä?
12 viikon aikana säännölllisyys on avain tuloksiin!
Valmentajan kanssa tapaaminen on aina viikottain – online mahdollistaa tapaamiset myös sinun lomasi tai työreissujesi aikana.
Joka viikko sovitaan sinun aikataulusi mukaan, että mitkä harjoitukset teet itsenäisesti ja mihin ruokavalio- tai nukkumisasiaan kiinnitetään huomiota tulevan viikon aikana.
Kirjaat kaiken ylös Kunnonkoutsin appiin, josta valmentajasi näkee reaaliaikaisesti mitä olet tehnyt tai jättänyt tekemättä.
Sairastumisen sattuessa tapaamiset voidaan siirtää, jolloin jollain viikolla on kaksi tapaamista. Sairastamisen aikanakaan emme unohda ruokavaliota, joten yhteydenpito jatkuu koko ajan.
Tulee vastaan mitä tahansa, valmentajasi on sinun tukenasi ja muokkaa suunnitelmaasi tarpeen mukaan.
Muutos on helpompi aloittaa, kun kaikki on valmiina ja sinun tarvitsee vain sitoutua ja toteuttaa
Sinun EI tarvitse miettiä:
* Mistä purkista mitäkin vitamiineja pitäisi syödä ja minkä verran
* Minkälainen liikunta olisi sinulle paras ja minkä verran sitä pitäisi tehdä
* Mikä on tärkeintä terveellisessä ruokavaliossa ja mistä aloittaa
* miettiä mitä tehdä illalla, jotta saisi unta
Pysähdy vielä hetkeksi miettimään seuraavia kohtia:
Mitä hyötyä muutoksesta on sinulle?
Mitä hyötyä on jos et muuta mitään ja jatkat entiseen tapaan?
Mitä haittaa muutoksesta on?
Mitä haittaa on, jos et muuta mitään ja jatkat entiseen tapaan?
Kun olet hetken näitä pohtinut ja jos tulit siihen tulokseen, että muutos on sinulle hyödyllisempi kuin se, että et muuta mitään, niin on aika toimia!
"Parasta, mitä olen antanut itselleni pitkään aikaan!"
Nainen 45v
"Tämän reilun kymmenen viikon jälkeen olen selvästi huomannut keskivartalon vahvistumisen. Se motivoi jatkamaan. "
Nainen 51v
"Olen ihan hirveän tyytyväinen, paljon on liikkuvuus ja lihaskunto kohentunut. Personal trainer ohjaus on auttanut minua löytämään taas liikunnan ilon ja heikkoina olleita syviä lihaksia. Harjoittelu on itselleni juuri sopivaa - tehokasta, mutta sopivan lempeää "
Nainen 56v
Oletko valmis aloittamaan muutoksen?
Älä anna vaihdevuosien huonontaa elämänlaatuasi vaan päinvastoin – anna itsesi kukoistaa!
Sinä olet upea ja sinä ansaitset sen!
Jos vastasit KYLLÄ, niin minä autan sinua
Varaa tästä aika kartoituspuheluun -se ei vielä sido sinua mihinkään. Kerron rehellisesti miten voin sinua auttaa ja sen jälkeen päätät haluatko valmennukseen mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Voit maksaa verkkokaupassa seuraavilla vaihtoehdoilla:
Paytrail - verkkopankki
Stripe - luottokortti
Paypal
Lisäksi, voit pyytää laskun, joka voidaan myös laittaa yrityksen työhyvinvointivalmennukseksi.
Lähtökohtaisesti sitoudut valmennukseen.
Mutta mikäli tilanne on vakava esim. läheisen kuolema, vakava sairastuminen tai työttömyys, niin voimme siirtää valmennusta eteenpäin
Ilman muuta. Ruokavalio-ohjeistus laaditaan sinun tarpeidesi mukaan.
Mikäli sinulla on vakavia ruokarajoitteita tai suolistosairaus, niin ruokavalio-ohjeistus tukeutuu sinun saamiisi ohjeisiin hoitavalta lääkäriltä tai ravintoterapeutilta. i
