KOUTSIRYHMÄT = YKSILÖLLISTÄ KLASSISEN LAITEPILATEKSEN PIENRYHMÄVALMENNUSTA
Harjoittele säännöllisesti 6 hlö:n pienryhmässä ja kehosi vahvistuu, ryhtisi paranee ja voit kokonaisvaltaisesti paremmin.
Syksyllä 2025 Koutsiryhmässä harjoitteluun on kaksi vaihtoehtoa
1) OHJAAJAVETOINEN TUNTI:
Tällä tunnilla pääsääntöisesti koko ryhmä harjoittelee samantahtisesti ja ohjaaja kertoo mitä seuraavaksi tehdään. Ohjaaja suunnittelee tunnin ja etenemisen ryhmän mukaan ja antaa tarvittaessa joihinkin liikkeisiin vaihtoehtoja. Harjoittelu noudattaa klassista liikejärjestystä ja harjoittelumetodia sekä etenee progressiivisesti ryhmän tason mukaan.
Tämän harjoittelumuodon alkeisryhmät alkavat kaksi kertaa vuodessa: elo-syyskuussa ja tammikuussa. Kesken kauden ei voi aloittaa.
Tämä harjoittelutapa sopii sinulle, jos sinulla ei ole suuria kehollisia terveyshaasteita ja haluat "heittää aivot narikkaan" tullessasi harjoittelemaan.
2) KLASSINEN RYHMÄTUNTI:
Tässä ryhmässä jokaisella on oma harjoitusohjelmansa, jota jokainen noudattaa omaa tahtiaan tehden. Ohjaaja kiertää salissa harjoittelijan luota toiselle, auttaa ja avustaa tarvittaessa sekä antaa tarvittaessa uusia liikkeitä/vaihtoehtoja.
Tämä harjoittelumuoto noudattaa alkuperäistä Joseph Pilateksen kehittämää metodia, joka myös syventää pilateksen vaikutuksia. Opit kuuntelemaan kehoasi ja sen tarpeita sekä tekemään harjoituksen sen mukaan.
Tämän harjoittelumuodon ryhmät aloittavat elo-syyskuussa ja tammikuussa, mutta näihin ryhmiin voi tulla myös kesken kauden kolmen yksityistunnin kautta.
Tämä harjoittelumuoto sopii kaikille,
- jotka haluavat oppia pilatesharjoittelusta enemmän ja syvemmin
- jotka haluavat harjoitella omaan tahtiin ja keskittyen omaan kehoon
- joilla on omassa kehossa haasteita, jotka vaikeuttavat ryhmän tahdissa pysymistä tai tarvitsevat normaalia enemmän vaihtoehtoja/yksilöllisyyttä (heikko kuntotaso, vammautuminen, sairaus - tällöin myös aloituksen tulee tapahtua yksityistuntien kautta, jotta tehdään oikeanlainen ohjelma)
- tavoitteellisille urheilijoille, jotka hyötyvät lajinomaisista variaatioista ja joiden perusvoimatasot ovat korkeat (tällöin myös aloitus yksityistuntien kautta, jotta tehdään oikeanlainen ohjelma)
Kolmen yksityistunnin paketti koutsiryhmiin tuleville 270,-
Haluatko harjoitella koutsiryhmässä?
Hinta on vain 130,-/kk
Sisältää mattoharjoitusvideoita kotiharjoitteluun ja korvausmahdollisuuden, jos joudut olemaan poissa
Syksyn 2025 koutsiryhmiin ilmoittautuminen alkaa 1.6 ja silloin näet ajankohdat alla.
Voit ilmoittautua syksyn 2025 ryhmiin tästä.
Syksyn 2025 alkeiskoutsiryhmät
Ilmoittautuminen alkaa kesäkuun alussa ja ryhmät aloittavat 4.8.2025
Tarkemmat tiedot tulevat tälle sivulle toukokuun lopussa.
MITÄ KOUTSIRYHMÄSSÄ HARJOITTELU SINULLE ANTAA...
KOKONAISVALTAISTA HYVINVOINTIA
TEE SITÄ, MISTÄ SINULLE ON ENITEN HYÖTYÄ
Pilates sopii jokaiselle keholle ja jokainen keho tarvitsee pilatesharjoittelua. Pilates kehittää:
- Keskittymiskykyä
- Kehonhallintaa
- Keskivartalon voimaa
- Kehon luonnollista liikkuvuutta
- Keskilinjan hahmottamista eli hyvää ryhtiä
Lisäksi opit hyödyntämään hengitystä harjoittelussasi.
Tee pilatesta siksi, että rakastat kehoasi, ei siksi että vihaisit sitä.
SÄÄNNÖLLISYYS
Koutsiryhmässä harjoittelet säännöllisesti viikottain. Sinulla on vakituinen harjoitusaika ja lisäksi sinulla on mahdollisuus tehdä joka viikko omatoiminen videoharjoitus kotona haluamanasi aikana. Vain säännöllinen harjoittelu tuo tuloksia, mutta se myös palkitsee, kun huomaat kehittyväsi ja voivasi paremmin.
YKSILÖLLISYYS
Koutsiryhmässä harjoittelet 6 hlö:n ryhmässä. Tämä takaa, että ohjaajalla on aikaa antaa kaikille ohjeita yhdessä ja erikseen. Ohjaaja antaa tarvittaessa sinulle vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta sinä voit harjoitella omaa kehoasi kuunnellen. Jokaisen tie pilateksen parissa on erilainen, niin kuin jokainen keho on erilainen - me kunnioitamme sitä.
YHTEISÖLLISYYS
Kun harjoittelet viikottain saman ryhmän kanssa, saat myös ryhmältäsi tukea. Koutsiryhmällä on käytössään myös oma virtuaalinen seinä, jossa voi jakaa tuntemuksia ja kokemuksia tai kysellä neuvoja harjotusten välissä.
Tunnin jälkeen voitte myös kahvitella ja vaihtaa kuulumisia ihanassa kahvi/teehuoneessa.
Kunnonkoutsilla olemme kaikki kuin isoa perhettä, jokainen on erilainen, mutta yhtä tärkeä.
NOUSUJOHTEISUUS
Klassinen pilates on nousujohteista harjoittelua. Ei ole järkevää tehdä samaa harjoitusta vuodesta toiseen. Kehoa pitää sopivasti haastaa, kun sen aika on. Jotta voimme hidastaa ikääntymisen tuomia muutoksia, niin meidän on harjoiteltava nousujohteisesti, mutta silti kehoa kuunnellen.
Pilateslaitteilla pystymme tekemään jokaiselle keholle sopivan harjoituksen, koska pystymme säätämään vastusta ja/tai lisäämään liikkeiden haastavuutta.
MONIPUOLISUUS
Klassinen pilates on erittäin monipuolinen harjoitus kun käytössä on kaikki peruslaitteet. Samat liikkeet eri laitteilla muuttuvat toisen tuntuisiksi ja haastavat kehoa jokainen omalla tavallaan.
Kunnonkoutsilla on käytössä reformer, matto, torni, tuoli, tikastynnyri, cadillac ja ped-o-pull sekä erilaisia kaaria ja pienvälineitä.
Jokainen harjoitus on erilainen, vaikka noudatamme klassisen pilateksen alkuperäistä liikejärjestystä.
MIELEN HALLINTA
Jokainen pilatesharjoitus vaatii keskittymistä. Mielen ja kehon yhteistyö on kaiken pilatesharjoittelun perusta.
Jokainen pilatesharjoitus on samalla mielen harjoitus ja parantaa keskittymiskykyä myös työssä ja kotona.
Kun mielen hallintasi paranee, niin huomaat pystyväsi parempiin suorituksiin myös kehollasi.
Harjoittelun seurauksena kokonaisvaltainen hyvinvointisi paranee ja jaksat kiireisen arjen keskellä paremmin.
"Parasta pilatesstudiolla on psykologinen turvallisuus! Saan olla oma itseni, saan mokata ja onnistua sekä harjoitella ihan rauhassa. Syksyni pelastus! Tunnilla ei ehdi ajatella elämän murheita. :) "
"Olen ihan hirveän tyytyväinen, paljon on liikkuvuus ja lihaskunto kohentunut."
Oletko väsynyt siihen, että liikunta ei tunnu hyvältä?
Oletko kokeillut monia liikuntamuotoja, aloittanut ja lopettanut? Tiedät tarvitsevasi lihaskuntoa, mutta kuntosali ei ole sinun juttusi? Haluaisit, että harjoittelu tuntuu kehossa hyvältä myös seuraavana päivänä ja huomaat muutoksen parempaan kehossasi.
Kunnonkoutsin klassisen pilateksen pienryhmässä voit saada nämä kaikki.
Terveys ei ole itsestäänselvyys,meidän tehtävämme ei ole vain ylläpitää,vaan myös pyrkiä parantamaan terveyttämme
Mitä Koutsiryhmässä harjoittelu vaatii?
Koutsiryhmässä
- Sitoudut ryhmään koko kaudeksi kerrallaan. Syyskausi kestää elokuusta joulukuuhun, kevätkausi tammikuusta juhannukseen
- Sinulle on varattu vakituinen paikka, eikä sinun tarvitse miettiä mahdutko tunnille tai perutaanko se.
- Ohjaaja tuntee sinut ja sinun tarpeesi, jolloin saat yksilöllistä ohjausta jokaisella kerralla
- Jos joudut olemaan poissa sairastumisen tms vuoksi, saat korvata kerrat viikkotunneilla, kunhan peruutat tunnin etukäteen.
- Saat 10 mattopilates-harjoitusta, jonka voit tehdä kotona haluamanasi ajankohtana.
