KOUTSIRYHMÄT = YKSILÖLLISTÄ KLASSISEN LAITEPILATEKSEN PIENRYHMÄVALMENNUSTA
Harjoittele säännöllisesti 5hlö:n pienryhmässä ja kehosi vahvistuu, ryhtisi paranee ja voit kokonaisvaltaisesti paremmin.
Haluatko harjoitella koutsiryhmässä?
Hinta on vain 130,-/kk
Sisältää mattoharjoitusvideot ja korvausmahdollisuuden, jos joudut olemaan poissa
ILMOITTAUTUMINEN ELOKUUN RYHMIIN ON NYT!
HUOM!
Koutsiryhmissä harjoitteleminen edellyttää sitoutumista koko kauteen, joka syksyllä on elokuusta jouluun ja keväällä tammikuusta juhannukseen.
24.6.-2.8.2024 on tarjolla myös kertamaksullisia viikkotunteja, joille voit tulla tutustumaan. Valitse silloin ALKEIStunti. (Kalenteri tulee näkyviin 10.6.)
Voit ilmoittautua syksyn 2024 ryhmiin tästä.
Syksyn 2024 alkeiskoutsiyhmät
Koutsiryhmän syyskausi on 5.8.-22.12.2024. Ilmoittautuessasi sitoudut koko kaudeksi.
Harjoituksia on yhteensä 20 kertaa ja maksu jakaantuu 5:lle kuukaudelle (elo-joulukuu) tasasummiksi 130,-/kk
Maksuun voi käyttää liikuntaetuja (epassi, edenred, smartum) tai halutessaan voi pyytää koko kauden maksun yhtenä laskuna (650,-)
Poissaolot voi korvata toisissa ryhmissä tarvittaessa.
Syksyn 2024 koutsiryhmät ovat:
ma klo 20.30 / Anne - 1 paikka
ti klo 7.00 / Sanna H - 4 paikkaa
ti 10.00 / Sanna H - 2 paikkaa
ti 19.30 / Anne - TÄYNNÄ
ke 16.30 / Sanna H - TÄYNNÄ
to 8.30 / Outi - 5 paikkaa
to klo 15.30 / Anne - 2 paikkaa
to 16.30 / Anne - TÄYNNÄ
pe klo 15.30 / Outi - 2 paikka
pe klo 18.30 / Maija - TÄYNNÄ
su klo 19.30 / Sanna K - 3 paikkaa
Lisäksi on eläkeläisten ryhmät, joiden hinta on 100,-/kk
(Jos olet eläkkeellä, mutta aktiivinen liikkuja, silloin suosittelen normaaliryhmiä.Jos et ole varma, kumpi on sinulle parempi, niin kysy minulta)
ma 10.00 / Sanna H - 2 paikkaa
ti 12.00 / Sanna H - TÄYNNÄ
ke 12.00 / Sanna H - 1 paikka
MITÄ KOUTSIRYHMÄSSÄ HARJOITTELU SINULLE ANTAA...
KOKONAISVALTAISTA HYVINVOINTIA
TEE SITÄ, MISTÄ SINULLE ON ENITEN HYÖTYÄ
Pilates sopii jokaiselle keholle ja jokainen keho tarvitsee pilatesharjoittelua. Pilates kehittää:
- Keskittymiskykyä
- Kehonhallintaa
- Keskivartalon voimaa
- Kehon luonnollista liikkuvuutta
- Keskilinjan hahmottamista eli hyvää ryhtiä
Lisäksi opit hyödyntämään hengitystä harjoittelussasi.
Tee pilatesta siksi, että rakastat kehoasi, ei siksi että vihaisit sitä.
SÄÄNNÖLLISYYS
Koutsiryhmässä harjoittelet säännöllisesti viikottain. Sinulla on vakituinen harjoitusaika ja lisäksi sinulla on mahdollisuus tehdä joka viikko omatoiminen videoharjoitus kotona haluamanasi aikana. Vain säännöllinen harjoittelu tuo tuloksia, mutta se myös palkitsee, kun huomaat kehittyväsi ja voivasi paremmin.
YKSILÖLLISYYS
Koutsiryhmässä harjoittelet 5 hlö:n ryhmässä. Tämä takaa, että ohjaajalla on aikaa antaa kaikille ohjeita yhdessä ja erikseen. Ohjaaja antaa tarvittaessa sinulle vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta sinä voit harjoitella omaa kehoasi kuunnellen. Jokaisen tie pilateksen parissa on erilainen, niin kuin jokainen keho on erilainen - me kunnioitamme sitä.
YHTEISÖLLISYYS
Kun harjoittelet viikottain saman ryhmän kanssa, saat myös ryhmältäsi tukea. Koutsiryhmällä on käytössään myös oma virtuaalinen seinä, jossa voi jakaa tuntemuksia ja kokemuksia tai kysellä neuvoja harjotusten välissä.
Tunnin jälkeen voitte myös kahvitella ja vaihtaa kuulumisia ihanassa kahvi/teehuoneessa.
Kunnonkoutsilla olemme kaikki kuin isoa perhettä, jokainen on erilainen, mutta yhtä tärkeä.
NOUSUJOHTEISUUS
Klassinen pilates on nousujohteista harjoittelua. Ei ole järkevää tehdä samaa harjoitusta vuodesta toiseen. Kehoa pitää sopivasti haastaa, kun sen aika on. Jotta voimme hidastaa ikääntymisen tuomia muutoksia, niin meidän on harjoiteltava nousujohteisesti, mutta silti kehoa kuunnellen.
Pilateslaitteilla pystymme tekemään jokaiselle keholle sopivan harjoituksen, koska pystymme säätämään vastusta ja/tai lisäämään liikkeiden haastavuutta.
MONIPUOLISUUS
Klassinen pilates on erittäin monipuolinen harjoitus kun käytössä on kaikki peruslaitteet. Samat liikkeet eri laitteilla muuttuvat toisen tuntuisiksi ja haastavat kehoa jokainen omalla tavallaan.
Kunnonkoutsilla on käytössä reformer, matto, torni, tuoli, tikastynnyri, cadillac ja ped-o-pull sekä erilaisia kaaria ja pienvälineitä.
Jokainen harjoitus on erilainen, vaikka noudatamme klassisen pilateksen alkuperäistä liikejärjestystä.
MIELEN HALLINTA
Jokainen pilatesharjoitus vaatii keskittymistä. Mielen ja kehon yhteistyö on kaiken pilatesharjoittelun perusta.
Jokainen pilatesharjoitus on samalla mielen harjoitus ja parantaa keskittymiskykyä myös työssä ja kotona.
Kun mielen hallintasi paranee, niin huomaat pystyväsi parempiin suorituksiin myös kehollasi.
Harjoittelun seurauksena kokonaisvaltainen hyvinvointisi paranee ja jaksat kiireisen arjen keskellä paremmin.
"Parasta pilatesstudiolla on psykologinen turvallisuus! Saan olla oma itseni, saan mokata ja onnistua sekä harjoitella ihan rauhassa. Syksyni pelastus! Tunnilla ei ehdi ajatella elämän murheita. :) "
"Olen ihan hirveän tyytyväinen, paljon on liikkuvuus ja lihaskunto kohentunut."
Oletko väsynyt siihen, että liikunta ei tunnu hyvältä?
Oletko kokeillut monia liikuntamuotoja, aloittanut ja lopettanut? Tiedät tarvitsevasi lihaskuntoa, mutta kuntosali ei ole sinun juttusi? Haluaisit, että harjoittelu tuntuu kehossa hyvältä myös seuraavana päivänä ja huomaat muutoksen parempaan kehossasi.
Kunnonkoutsin klassisen pilateksen pienryhmässä voit saada nämä kaikki.
Terveys ei ole itsestäänselvyys,meidän tehtävämme ei ole vain ylläpitää,vaan myös pyrkiä parantamaan terveyttämme
Mitä Koutsiryhmässä harjoittelu vaatii?
Koutsiryhmässä
- Sitoudut ryhmään koko kaudeksi kerrallaan. Syyskausi kestää elokuusta joulukuuhun, kevätkausi tammikuusta juhannukseen
- Sinulle on varattu vakituinen paikka, eikä sinun tarvitse miettiä mahdutko tunnille tai perutaanko se.
- Ohjaaja tuntee sinut ja sinun tarpeesi, jolloin saat yksilöllistä ohjausta jokaisella kerralla
- Jos joudut olemaan poissa sairastumisen tms vuoksi, saat korvata kerrat viikkotunneilla, kunhan peruutat tunnin etukäteen.
- Saat 10 mattopilates-harjoitusta, jonka voit tehdä kotona haluamanasi ajankohtana.
