Pilates+Fascial = Yhdessä parempi ryhti - verkkokurssi

Harjoittele kotona jumittomampi ja ryhdikkäämpi keho selkeiden ohjevideoiden ja progressiivisten ohjelmien kanssa. Kuuden viikon harjoittelun jälkeen huomaat jo ensimmäiset muutokset kehossasi.

Ainutlaatuinen kurssi, jolla saat kaksi toisiaan täydentävää harjoitusmuotoa samassa paketissa

 

PILATES

  • Kokonaisvaltainen vatsalihasten vahvistaminen
  • Kokonaisvaltainen selän vahvistaminen
  • Kehon toiminnallisuuden parantaminen (pohja kaikille liikuntalajeille)
  • Liikkuvuuden parantaminen
  • Hengityksen hyödyntäminen
  • Keskittymisen parantaminen
  • Nousujohteinen ohjelma, jossa riittää haastetta pitkäksi aikaa (väh. 6kk)

FASCIAL

  • Takalinjan avaaminen (kiristävä linja, joka aiheuttaa mm. päänsärkyä ja selkäongelmia)
  • Etulinjan avaaminen (kireänä huonontaa ryhtiä mm. notkoselkä ja olkapäiden kiertyminen eteen)
  • Sivulinjan avaaminen (parantaa ryhtiä ja selän hyvinvointia)
  • Spiraalilinjan avaaminen (keho tarvitsee kiertoja voidakseen hyvin)
  • Kehonhallintaharjoitteet mm. tasapaino ja lantion asento eri liikkeissä
  • Hengityksen vahvistaminen

" Jos selkärankasi jumissa 30-vuotiaana, olet vanha. Jos selkärankasi on luonnollisen joustava 60-vuotiaana, olet nuori"

 

-Joseph Pilates

Kuka minä olen

Olen auttanut satoja asiakkaita parantamaan ryhtiä ja voimaan paremmin.

13 vuotta sitten aloitin pilateksen ohjaamisen ja koin sen heti omakseni. Peak Pilates-koulutus vei minut syvemmälle pilateksen maailmaan ja hieman myöhemmin fascial-harjoittelu rantautui Suomeen. Näiden kahden yhdistäminen muun harjoittelun yhteyteen on auttanut asiakkaitani eniten. Esimerkiksi seuraavilla tavoilla:

  • selkäkivut ovat vähentyneet ja monilla poistuneet kokonaan
  • hartiaseudun ongelmat (jumit, päänsäryt) ovat kadonneet, eikä hierojalla ole tarvinnut enää käydä jatkuvasti
  • polvikivut ja lantionseudun ongelmat ovat vähentyneet/poistuneet
  • golf/tennis-lyönnit ovat parantuneet huomattavasti liikkuvuuden ja keskivartalovoiman parantuessa

 

Koulutukseni

Pohjakoulutukseltani olen liikunnanohjaaja (AMK). Olen toiminut liikunta-alalla yli 20 vuotta personal trainerina ja ryhmäliikuntaohjaajana. Yrittäjänä vuodesta 2019.

  • FAF Personal Trainer (1997) ja FAF kouluttajana vuodesta 2012
  • Ylab Pilates Instructor (2007)
  • Peak Pilates Advanced Mat Instructor (2016)
  • FAF Fascial ohjaaja ja kouluttaja vuodesta 2016
  • Peak Pilates Classical, level 1, 2021 (laitepilatesohjaajakoulutus)
  • lukuisia muita alan koulutuksia ja kursseja

 

Mitä kurssilla tehdään ja mitä se vaatii?

 Saat kurssin ajan joka viikko

- kaksi ohjelmaa. Yhden pilatesvideon ja yhden fascialvideon 

- kaksi tekniikka/lisäinfovideota.

Viimeillä viikolla bonusohjelmat:

- Fascial-keppijumppa

- Pilatespallo-ohjelma

- Pilates kuminauhaohjelma

 

Pilatesohjelmat ovat noin tunnin mittaisia kokonaisuuksia- sinun tarvitsee vain tehdä mukana. Ensimmäinen ohjelma on klassisen pilateksen perusohjelma, johon kaikki perustuu. Viikkojen edetessä ohjelmiin tulee enemmän haastavampia vaihtoehtoja halukkaille, mutta helpommat vaihtoehdot säilyvät aina mukana. Jokainen tekee ohjelmat omalla tasollaan.

Fascial-kehonhuolto-ohjelmat ovat lyhyempiä n.20-30min mittaisia, joiden tarkoituksena on antaa sinulle paljon vaihtoehtoja. Voit tehdä ohjelmia kokonaisuuksina tai hyödyntää yksittäisiä liikkeitä tarpeen mukaan.

Näistä ohjelmista saat harjoituksia vähintään puoleksi vuodeksi eteenpäin. Kurssi on käytössäsi niin kauan kuin haluat.

Oletko kuullut pilates tai fascial-harjoittelusta, mutta et ole löytänyt sopivaa ryhmää tai uskaltanut mennä mukaan?

Tämän kurssin avulla opit perusasiat molemmista harjoitusmuodoista, pystyt tekemään harjotukset turvallisesti kotona ja itsellesi sopivalla tasolla.

  • saat selkeät videot ja ohjeet, joita seurata
  • saat vaihtoehtoja, joista valitset itsellesi sopivan
  • et tarvitse erityisiä välineitä
  • opit liikkeet ja osaat tehostaa niitä sitä mukaa, kun kehosi vahvistuu ja avautuu

Tämäkään kurssi ei toimi, mikäli et tee harjoituksia säännöllisesti, pelkkä videoiden katselu ei riitä. Jos kuitenkin koet, että ahkeran harjoittelun jälkeenkään kurssi ei toimi, saat rahasi takaisin. 

Kun olet tehnyt 10 harjoitusta, tunnet muutoksen

Kun olet tehnyt 20 harjoitusta, näet muutoksen -  huomaat olevasi vahvempi ja ryhdikkäämpi

Kun olet tehnyt 30 harjoitusta, et halua palata entiseen

- Joseph Pilates

 

Valitettavasti vuosien aikana hankitut jumit eivät korjaannu kuudessa viikossa ja poisoppiminen huonosta ryhdistä on hidasta, mutta ensimmäiset helpotuksen tunteet huomaat pian, mikäli teet harjoituksia säännöllisesti. Mikäli jatkat harjoittelua 6kk (ja näillä ohjelmilla voit jatkaa 6kk) huomaat kehosi toimivan paremmin ja helpommin.

 

Aloita muutos nyt!

Kurssin hinta 59,-

 

Osta tästä

Tuntuuko/kuulostaako pilates liian vaikealta?

Pilates ei ole niin vaikeaa, kuin siitä kuulee puhuttavan. Kun edetään askel kerrallaan, niin kuka tahansa oppii.

  1. Opetellaan liikkeet (aloitetaan helpoista liikkeistä)
  2. Yhdistetään hengitys liikkeisiin
  3. Tarkistetaan hieman tekniikkaa
  4. Lisätään haastetta, sitten kun kehosi on siihen valmis.

Klassinen pilatessarja on jokaisessa ohjelmassa pohjana. Kun sarja tulee tutuksi on helpompi tehdä variaatioita ja lisätä haastetta.

Ajatteletko, että et voi tehdä fascial-harjoituksia, koska olet kankea ja jäykkä?

Silloin sinun nimenomaan tarvitsee tehdä liikkuvuusharjoituksia ja mikä tärkeintä:

  1. Fascial-liikkeet tehdään vain siihen saakka, mihin sinä pystyt tekemään – se riittää
  2. Kaikista liikkeistä on helpompia ja haastavampia vaihtoehtoja – valitse itsellesi sopiva
  3. Liikkeet tehdään omaan tahtiin
  4. Liikkeet eivät saa ahdistaa, jolloin pystyt nauttimaan niistä
  5. Huomaat jo ensimmäisen kerran jälkeen kuinka kehosi tuntuu paremmalta.
  6. Liikkeitä voit tehdä myös yksitellen ja missä vain.

Kurssin sisältö

Tämä kuuden viikon kurssi antaa sinulle hyvät ohjeet aloittaa pilates ja fascial-harjoittelu kotona tai syventää harjoittelua ohjattujen tuntien lisäksi. Kurssi sisältää:

  • joka viikko yhden pilates ja yhden fascial-tunnin, yhteensä 12 videota
  • yhden tekniikkavideon tai tietoiskun molemmista joka viikko
  • ohjelmat jäävät käyttöösi niin pitkäksi aikaa kuin haluat ja tarvitset
  • bonuksena saat vielä
    • fascial – keppijumppaohjelman
    • pilates – pallo-ohjelman
    • pilates - kuminauhaohjelman

Voit käyttää maksamiseen myös liikuntaetuja: smartum, edenred, eazybreak ja epassi. Laita siinä tapauksessa viesti [email protected]

Kurssin hinta on nyt vain 59,- eli yhden videon hinta on alle 5,-ja lisäksi saat vielä tekniikkavideot sekä bonukset.

Mikäli et kuuden viikon harjoittelun jälkeen koe saaneesi mitään hyötyä, niin saat rahasi takaisin.

Pidä huolta itsestäsi ja aloita jo tänään.

 

Osta kurssi tästä

Tarjous voimassa vain su 10.4.2022 saakka

00

Päivää

00

Tuntia

00

Minuuttia

00

Sekuntia