Uranaisen Hyvinvointivalmennus
Nainen, sinä olet upea ja vahva – näytä se myös ulospäin!
The Align & Thrive Pathway™ on Sannan kehittämä kolmiportainen hyvinvointiprosessi, joka yhdistää klassisen pilateksen, suomalaisiin marjoihin perustuvat tutkitut ravintotuotteet ja mielen kirkastamisen. Tämä yhdistelmä luo vahvan ja pysyvän pohjan muutokselle – ja on ainutlaatuinen Suomessa.
Mitä yhteistyössämme saavutetaan
Asiakas saa henkilökohtaisen, kokonaisvaltaisen ohjelman, joka palauttaa unen, energian ja työkyvyn vaihdevuosien keskellä – jo ensimmäisten viikkojen aikana.
- Jo kahdessa viikossa energiatason nousu → työpäivät sujuvat ilman iltapäivän romahduksia
- Pilates poistaa selkä- ja lonkkakipuja → asiakas pystyy matkustamaan ja istumaan palavereissa ilman kipulääkkeitä
- Unen laatu paranee → herää virkeänä ja keskittymiskyky palautuu
🔹 KENELLE TÄMÄ ON
Ohjelma on suunnattu 45–55-vuotiaille naisjohtajille, joilla vaihdevuosioireet häiritsevät arkea ja työkykyä.
Tyypillinen asiakas:
- Kärsii jatkuvasta väsymyksestä ja univaikeuksista
- Kamppailee nivel- ja selkäkipujen kanssa
- Kokee aivosumua ja päätöksenteon vaikeutta
- On valmis investoimaan itseensä ja omaan hyvinvointiinsa
- Kaipaa kokonaisvaltaista, selkeää ratkaisua – ei enää sirpaleisia kokeiluja
Valmennuksessa saat ohjeet siihen miten jaksat arjessa paremmin
Kokonaisvaltaisen hyvinvointivalmennuksen
JOS ET MUUTA MITÄÄN - MIKÄÄN EI MUUTU
Muutos ei ole koskaan helppo ja sinun pitää olla rohkea tehdäksesi muutoksen. Jos haluat voida paremmin, saada paremman ryhdin, olla paremmassa kunnossa, niin sinun täytyy tehdä jotain.
🔹 Yhteistyön lopputulokset
● Nukut 6–8 tuntia keskeytyksettä useimpina öinä ● Työpäivät sujuvat ilman jatkuvaa väsymystä ● Päätöksentekokyky ja keskittymiskyky palautuvat ● Kivut eivät enää rajoita arkea tai liikkumista ● Saat pysyvän suunnitelman hyvinvoinnin ylläpitämiseen
Unen laadun parantaminen
Laadukkaat vitamiinit ja lisäravinteet
🔹 Miten yhteistyö toimii
Ohjelma kestää 16 viikkoa ja etenee kolmessa vaiheessa:
ALIGN – Kehon ja mielen linjaus
- Yksilöllinen pilatesohjelma
- Arvojen kirkastus ja energiasyöppöjen tunnistus
- Ravinnon peruspalikat kuntoon
- Lisäravinteet kotiin ja käyttöön
ACTIVATE – Energia ja voima käyttöön
- Pilatesharjoittelun progressio
- Arjen rytmien ja tavoitteiden selkiyttäminen
- Luonnollinen energiatuki ravinnosta
AMPLIFY – Uusi taso arjessa
- Liikkuvuuden, voiman ja kehonhallinnan yhdistäminen
- “Minun uusi elämäni” -suunnitelma
- Loppuraportti ja jatkuvuussuunnitelma
Tuloksia alkaa näkyä jo parin viikon sisällä, ja 16 viikon aikana ohjelma juurtuu pysyväksi elämäntavaksi.
Lisäksi saat tukea:
- Yksilöllinen pilatesohjelma
- Ruokavalion parantaminen
- Mielen kirkastamisen valmennus
- Arjen jatkuvuussuunnitelma
Olet tervetullut elämään, jossa voit nauttia työstä ja arjesta ilman vaihdevuosioireiden rajoitteita.
Kuinka haet mukaan?
Varaa tästä aika kartoituspuheluun -se ei vielä sido sinua mihinkään. Kerron rehellisesti miten voin sinua auttaa ja sen jälkeen päätät haluatko valmennukseen mukaan.
🔹 Mentorisi esittely
Olen Sanna Harolin, pilatesohjaaja ja hyvinvoinnin asiantuntija.
Johdan klassista laitepilates-studiota Tampereella ja olen työskennellyt vuosia naisten kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parissa.
Pilottiasiakkaani sai jo ensimmäisellä viikolla takaisin energiansa lisäravinteiden avulla ja löysi uudestaan liikunnan ilon pilateksen kautta – vaikka oli aiemmin täysin skeptinen. Lyhyessä ajassa hänen kipunsa helpottivat, uni parani ja arki muuttui hallittavammaksi.
Uskon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, joka antaa naisille mahdollisuuden säilyttää työkykynsä ja olla oma itsensä myös vaihdevuosien keskellä.
Pilatesharjoittelu valmentajan kanssa:
1. Mattopilates - online
tai
2. Laitepilates - Tampereen studiolla
Miksi pilates on paras vaihtoehto vaihdevuosi-ikäiselle naiselle?
- Lempeää voimaharjoittelua koko keholle
- Vahvistaa lantionpohjan lihaksia parantaen ryhtiä ja seksuaalista hyvinvointia
- Liikkuvuusharjoittelua kaikille nivelille (jotka tarvitsevat lempeää liikettä toimiakseen hyvin)
- Parantaa tasapainoa, jolla ehkäistään kaatumisia
- Hengitysharjoitusta, joka vähentää stressiä ja vaikuttaa myönteisesti hermostoon
- Parantaa keskittymistä
- Parantaa ryhtiä ja kehontuntemusta sekä lisää itseluottamusta
Säännöllinen ja terveellinen ruokavalio
Ruokavaliolla on merkittävästi vaikutusta kehomme hormoonitoimintaan ja siksi terveellinen ruokavalio on erityisen tärkeää vaihdevuosia elävälle naiselle.
Säännöllinen ja terveellinen ruokavalio
- pitää veren sokeritasapainon hyvänä
- antaa riittävästi energiaa päivään
- ehkäiseen ylenpalttista herkuttelua
- iltapalan sisältö vaikuttaa uneen ja kuumiin aaltoihin
- pitää painon hallinnassa
Teemme ruokavaliosi muutokset asteittain ja perustuen sinun ruokapäiväkirjaasi.
Tavoitteena on tehdä pysyvä muutos ja lopettaa jojoilu.
Laadukkaat vitamiinit ja ravintolisät
Valmennukseen sisältyy Solunin laadukkaat tuotteet, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja kehon hyvinvointia. (olen Solunin itsenäinen edustaja)
Enää sinun ei tarvitse miettiä, että mitä vitamiineja tarvitset voidaksesi paremmin
Nämä kattavat kaiken mitä tarvitset terveellisen ruokavalion rinnalle.
- Arctic Oils sisältää kaikki välttämättömät rasvahapot joita nivelesi tarvitsevat, lisäksi tyrnin ja mustaherukan siemenöljyt, ruusujuuri ja rosmariini auttavat ihoa ja hiuksia voimaan paremmin.
- Arctic EXTREME täydentämään ruokavaliota. 1 tabletti vastaa 100g kasviksia ja mukana myös spirulina lisäämässä proteiinia
- Arctic BOOSTER parantamaan unenlaatua ja antamaan lisäenergiaa. Booster myös puhdistaa suolistoa.
- Arctic VITAL parantamaan vastustuskykyä
- Arctic SUN - D-vitamiinivalmiste, jota jokainen nainen tarvitsee, jotta luusto voi paremmin.
- Arctic FLOW - energiaa päivään ja tukemaan rasvanpolttoa.
Vitamiinit ovat suomalaisia, tutkittuja ja turvallisia. Ne on valmistettu kylmäprosessointimenetelmällä, joka säilyttää marjojen ravintoarvot. Aitoa villiravintoa, jota keho pystyy hyödyntämään. Tuotteet auttavat täydentämään muuta ruokavaliota.
Valmentajasi laatiman liikuntasuunnitelman
Valmentajasi laatii yhdessä sinun kanssasi sinulle sopivan liikuntaohjelman. Viikkosuunnitelman näet Kunnonkoutsin apissa, johon myös kuittaat sovitut liikunnat tehdyksi.
Pilateksen lisäksi viikkoon tulisi sisältyä myös aerobista harjoittelua, joka voi olla kävelyä, juoksua, pyöräilyä, uintia, hiihtoa. Mielellään ulkona, jos mahdollista.
Vaihdevuosien keskellä kehomme ja mielemme tarvitsee säännöllistä liikuntaa ja aivojen tuuletusta. Se onnistuu parhaiten ulkona liikkumalla. Kävely on yksi parhaista liikuntamuodoista, joka sopii kaikille ja onnistuu missä vain - myös lomalla tai työreissulla.
Suunnittelemme sinulle yksilöllisen ja sinun arkeesi sopivan liikuntarytmin ja kirjaat liikuntasi Kunnonkousin appiin, josta valmentajasi näkee edistymisesii ja pääsee sinua kannustamaan.
Univalmennus
Vaihdevuosien aikana monet naiset saattavat kohdata unenlaatuun liittyviä haasteita, kuten unettomuutta, yöheräämisiä ja vaikeuksia nukahtaa. On tärkeää ottaa huomioon, että unen laatuun vaikuttavat monet tekijät mm.
- stressi
- iltasyöminen
- liikkuminen
Jokainen yksilö voi tarvita hieman erilaisia lähestymistapoja. Tärkeää on kuitenkin, että uni mielletään tärkeäksi ja iltarutiineilla mahdollistetaan hyvä uni.
VAIN SITOUTUMINEN TUO TULOKSIA!
Tämä on tärkein asia, jota sinulta valmennuksessa edellytetään. Sinun pitää sitoutua omaan hyvinvointiisi ja laittaa se etusijalle seuraavan 16 viikon aikana.
Aloita muutoksen tekeminen tänään.
Aloituksen siirtäminen ensi viikkoon, ensi kuukauteen tai siihen hetkeen kun on enemmän aikaa - on ihmiselle tyypillistä.
Usein aloitus kuitenkin kaatuu ennen kuin edes alkaa. Siksi on tärkeää aloittaa TÄNÄÄN.
Varaa aika puheluun ja jos päätät aloittaa, saat ensimmäiset askeleet kohti parempaa hyvinvointia samantien.
Sinä ansaitset tämän ja kun sinä voit paremmin, niin jaksat huolehtia myös muista läheisistäsi.
Muutos on helpompi aloittaa, kun kaikki on valmiina ja sinun tarvitsee vain sitoutua ja toteuttaa
Sinun EI tarvitse miettiä:
* Mistä purkista mitäkin vitamiineja pitäisi syödä ja minkä verran
* Minkälainen liikunta olisi sinulle paras ja minkä verran sitä pitäisi tehdä
* Mikä on tärkeintä terveellisessä ruokavaliossa ja mistä aloittaa
* miettiä mitä tehdä illalla, jotta saisi unta
"Uskomatonta, että jo parin viikon jälkeen huomasin olevani paljon energisempi sekä työpäivän aikana, että sen jälkeen"
Nainen 45v
"Tämän reilun kymmenen viikon jälkeen olen selvästi huomannut keskivartalon vahvistumisen. Se motivoi jatkamaan. "
Nainen 51v
"Olen ihan hirveän tyytyväinen, paljon on liikkuvuus ja lihaskunto kohentunut. Yksilöllinen ohjaus on auttanut minua löytämään taas liikunnan ilon ja heikkoina olleita syviä lihaksia. Harjoittelu on itselleni juuri sopivaa - tehokasta, mutta sopivan lempeää "
Nainen 56v
Usein kysytyt kysymykset
Voit maksaa verkkokaupassa seuraavilla vaihtoehdoilla:
Paytrail - verkkopankki
Stripe - luottokortti
Paypal
Lisäksi, voit pyytää laskun, joka voidaan myös laittaa yrityksen työhyvinvointivalmennukseksi.
Lähtökohtaisesti sitoudut valmennukseen.
Mutta mikäli tilanne on vakava esim. läheisen kuolema, vakava sairastuminen tai työttömyys, niin voimme siirtää valmennusta eteenpäin
Ilman muuta. Ruokavalio-ohjeistus laaditaan sinun tarpeidesi mukaan.
Mikäli sinulla on vakavia ruokarajoitteita tai suolistosairaus, niin ruokavalio-ohjeistus tukeutuu sinun saamiisi ohjeisiin hoitavalta lääkäriltä tai ravintoterapeutilta. i
