PILATESARKI STARTTI
ENSIMMÄINEN PIENI ASKEL ON RUTIININ ALKU
Miksi kannattaa ottaa ensimmäinen askel juuri nyt, eikä siirtää yhtään myöhemmäksi?
Olen itsekin taistellut ajatuksen kanssa, että jos treeni ei kestä vähintää 30min, niin se on turha. Näin myös opetettiin 30 vuotta sitten, kun minä ensimmäisen liikunnanohjaajatutkinnon suoritin.
Opituista ajatuksista on vaikea päästä eroon. Mutta se onnistuu, kun sitkeästi muistuttaa itselleen, että ajatus on väärä (ja kaikki tutkimukset puoltavat sitä, että parempi on arki, joka sisältää pieniä liikkumishetkiä, kuin istuminen 8-10h ja sitten liikkua täysillä tunti.
Tähän tarkoitukseen on myös nämä miniharjoitukset sinulle tarjolla. 3 pientä pilatesharjoitusta, jotka eivät vaadi lattialle menemistä, ei liikunnallisia vaatteita, ei lämmittelyä. Nouset vain penkiltä ylös ja etsit pienen palan seinää tai oven, johon voit nojata.
Tee ensimmäinen nyt heti!
Minä olen Sanna Harolin ja minulla on oma pilates-studio Tampereella. Vuosien kokemus on opettanut, että pysyvä muutos elämäntavoissa syntyy pienin askelin. Jos päätät tehdä jotain 4-5x/vko, se yleensä kaatuu vimeistään kahden viikon kohdalla, joko mahdottomaan aikatauluun, väsymykseen tai sairastumiseen - koska keho huutaa, että ei pysty.
Siksi rakensin pilatesarki-yhteisön, jossa aloitetaan pienestä ja pidetään rutiinia yllä. Sitten luontevasti siirrytään pidempiin harjoituksiin, kun keho ja mieli on siihen valmis. Tärkeää on myös, että voi kysyä, jotta harjoitus ei jää tekemättä sen takia, että ei ole varma tekeekö oikein tai sopiiko se itselle.
Aloita näistä kolmesta pienestä harjoituksesta ja tee se nyt!
Kiinnostaisiko jatkaa harjoittelua?
Haluaisitko saada liikunnasta rutiinin, jonka avulla
- selkäkivut väistyvät
- hartiajumit sulavat
- lonkat ja polvet eivät enää kipuile
- jaksat paremmin töissä ja kotona
Pilatesarki-yhteisössä saat viikottain lyhyen, motivoivan harjoituksen ja kuukausittain hieman pidemmän live-harjoituksen, josta saat tallenteen, jos et pääse paikalle. Lisäksi voit kysyä asioista, jotka mietityttävät, jakaa onnistumisia ja saat kannustusta omaan harjoitteluun.
Jäsenyyteen kuuluu myös videokirjasto, josta löytyy eri tasoisia ja mittaisia pilatesharjoituksia.
Lue lisää Pilatesarki-yhteisöstä