KOUTSIRYHMÄT
Tampereen ainoa klassisen pilateksen asiantuntijastudio
Paikka sinulle, joka etsit enemmän kuin tavallista pilatestuntia. Sinulle, joka haluat oikeita tuloksia.
Ryhmässä harjoittelu ei perustu siihen, että kaikki tekevät samaa liikettä samaan aikaan.
Sen sijaan:
- Saat oman henkilökohtaisen ohjelman
- Harjoittelet koko pilateslaitteistoa hyödyntäen
- Etenet oman kehosi mukaan
- Saat jatkuvaa, ammattitaitoista ohjausta
- Harjoittelu suunnitellaan kehon todellisten tarpeiden mukaan
- Sinun ei tarvitse odotella muita tai yrittää pysyä perässä
Tämä on klassista pilatesta, jossa rakennat vahvemman ja toimivamman kehon pitkäjänteisesti.
Miksi asiakkaat valitsevat meidät?
Koska he eivät etsi enää vain paikkaa “käydä treenaamassa”.
He etsivät:
- turvallista ja nousujohteista harjoittelua
- ammattitaitoista ohjausta
- yksilöllistä lähestymistapaa
- pitkäjänteisiä tuloksia
- tunnetta siitä, että heidän kehonsa oikeasti huomioidaan
Ja juuri siihen Koutsiryhmät on rakennettu.
Seuraavat alkeisryhmät alkavat elokuun alussa.
Syksyn ryhmiin ilmoittautuminen alkaa 1.6.2026 ja ryhmät alkavat pääsääntöisesti 3.8.2026.
Tiedot ryhmistä ja ajoista tulevat tälle sivulle 1.6. (kelaa alaspäin)
Tunnistatko itsesi tästä?
Ehkä olet käynyt tunneilla, joissa:
– piti pysyä muiden mukana tai vaihtoehtoisesti jouduit odottelemaan muita, että pääset tekemään
– liikkeet näyttivät hyvältä, mutta eivät tuntuneet omalta. Kehosi ei ollut vielä valmis kaikkiin liikkeisiin.
– ohjaus jäi yleiselle tasolle, etkä ollut ihan varma, että mistä edes puhuttiin
– harjoittelu tuntui enemmän suorittamiselta kuin kehon kehittämiseltä.
Tai ehkä huomaat, että:
- keho tuntuu jäykältä tai kuormittuneelta
- haluaisit liikkua fiksummin, et kovempaa
- kaipaat enemmän henkilökohtaista ohjausta
- haluat vahvemman ja toimivamman kehon
- etsit harjoittelua, joka oikeasti etenee ja edistyminen tuntuu myös kehossa
Usein ongelma ei ole motivaatio.
Ongelma on se, ettei harjoittelu ole ollut aidosti yksilöllistä. Pilates EI ole "yksi koko sopii kaikille"-tyyppinen laji, vaan jokaisella on omanlaisensa keho. Juuri oikeanlainen keho, joka oikealla harjoittelulla toimii vieläkin paremmin.
Keho ei kehity parhaiten kovemmalla treenillä tai näyttävillä liikkeillä — vaan oikealla ohjauksella, nousujohteisuudella ja harjoittelulla, joka rakennetaan sinun kehollesi.
Kuka sinua ohjaa?
Kunnonkoutsin ohjaajia yhdistää pitkä klassisen pilateksen koulutus (600h) ja vahva ymmärrys siitä, miten kehoa kehitetään turvallisesti ja pitkäjänteisesti. He myös harjoittelevat itse aktiivisesti ja käyvät säännöllisesti kouluttautumassa ja syventämässä osaamistaan.
Klassinen pilates on tarkka metodi, systeemi, jolla keho pidetään kunnossa ja jossa parannetaan kehon toimintakykyä paremmaksi koko ajan (vaikka iän lisääntyminen yrittää asiaa vastustaa)
Siksi ohjauksen laadulla on suuri merkitys.
Meillä et jää yksin tekemään liikkeitä.
Ohjaaja:
✔️ seuraa harjoitteluasi koko tunnin ajan, antaen sinun kuitenkin keskittyä omaan harjoitukseesi rauhassa
✔️ tarkentaa liikkeitä aina kun on tarpeen
✔️ rakentaa ohjelmaa eteenpäin kehosi mukaan = saat uusia liikkeitä, kun kehosi on niihin valmis
✔️ auttaa ymmärtämään omaa kehoasi paremmin
Monelle asiakkaalle tämä on ensimmäinen paikka, jossa he kokevat olevansa oikeasti ohjattavana — eivät vain mukana tunnilla.
"Parasta pilatesstudiolla on psykologinen turvallisuus! Saan olla oma itseni, saan mokata ja onnistua sekä harjoitella ihan rauhassa. Syksyni pelastus! Tunnilla ei ehdi ajatella elämän murheita. :) "
"Olen ihan hirveän tyytyväinen, paljon on liikkuvuus ja lihaskunto kohentunut."
" Ymmärrän kehoani nyt paljon paremmin"
" Ohjaaminen on aivan eri tasolla kuin missään aiemmin"
MITÄ KOUTSIRYHMÄSSÄ HARJOITTELU SINULLE ANTAA...
KOKONAISVALTAISTA HYVINVOINTIA
Koutsiryhmien koko on max 8 henkilöä.
Tämä mahdollistaa:
✔️ henkilökohtaisen ohjauksen
✔️ turvallisen etenemisen
✔️ yksilölliset ohjelmat
✔️ rauhallisen ilmapiirin
Vaikka harjoittelette yhdessä, jokainen tekee omaa harjoitteluaan omalla tasollaan.
TEE SITÄ, MISTÄ SINULLE ON ENITEN HYÖTYÄ
Pilates sopii jokaiselle keholle ja jokainen keho tarvitsee pilatesharjoittelua. Pilates kehittää:
- Keskittymiskykyä
- Kehonhallintaa
- Keskivartalon voimaa
- Kehon luonnollista liikkuvuutta
- Keskilinjan hahmottamista eli hyvää ryhtiä
Lisäksi opit hyödyntämään hengitystä harjoittelussasi.
Tee pilatesta siksi, että rakastat kehoasi, ei siksi että vihaisit sitä.
SÄÄNNÖLLISYYS
Koutsiryhmässä harjoittelet säännöllisesti viikottain. Sinulla on vakituinen harjoitusaika ja lisäksi sinulla on monipuolinen videokirjasto kotiharjoittelua varten. Vain säännöllinen harjoittelu tuo tuloksia, mutta se myös palkitsee, kun huomaat kehittyväsi ja voivasi paremmin.
Jos kuitenkin joskus joudut olemaan pois esim. sairastamisen tai reissun takia, pystyt joustavasti korvaamaan tunnin toisena ajankohtana.
OMA YKSILÖLLINEN OHJELMA
Et tee samaa harjoitusta kuin kaikki muut.
Ohjelma rakennetaan:
- kehosi lähtötilanteen
- liikkuvuuden
- voimatasojen
- tavoitteiden
- mahdollisten haasteiden mukaan
Kun kehosi kehittyy, ohjelma kehittyy mukana.
Jokaisen tie pilateksen parissa on erilainen, niin kuin jokainen keho on erilainen - me kunnioitamme sitä.
MONIPUOLISUUS
Koko klassisen pilateslaitteiston hyödyntäminen
Harjoittelu ei perustu vain yhteen laitteeseen.
Käytämme:
- Reformeria
- Cadillacia & Tornia
- Wunda chairia (Tuoli)
- Spine correctoria
- Ladder barrelia (Tikastynnyri)
- ja muita klassisen pilateksen laitteita
Eri laitteilla on eri tehtävä — ja juuri siksi harjoittelu on monipuolista ja se voidaan rakentaa yksilöllisesti ja nousujohteisesti.
YHTEISÖLLISYYS
Kun harjoittelet viikottain saman ryhmän kanssa, saat myös ryhmältäsi tukea.
Tunnin jälkeen voitte myös kahvitella ja vaihtaa kuulumisia ihanassa kahvi/teehuoneessa.
Kunnonkoutsilla olemme kaikki kuin isoa perhettä, jokainen on erilainen, mutta yhtä tärkeä.
KUNNONKOUTSIN APPI Harjoittelun tukena
Joustava tuntien korvaus
Voit korvata poissaoloja joustavasti appin kautta sairastumisten tai matkojen aikana.
Oma ohjelma videoina
Harjoitusohjelmasi löytyy appista myös videomuodossa.
Voit:
- harjoitella kotona
- kerrata liikkeitä
- vahvistaa oppimaasi myös tuntien välillä
Suora yhteys ohjaajaan
Saat appin kautta helposti yhteyden omaan ohjaajaasi.
MIELEN HALLINTA
Jokainen pilatesharjoitus vaatii keskittymistä. Mielen ja kehon yhteistyö on kaiken pilatesharjoittelun perusta.
Jokainen pilatesharjoitus on samalla mielen harjoitus ja parantaa keskittymiskykyä myös työssä ja kotona.
Kun mielen hallintasi paranee, niin huomaat pystyväsi parempiin suorituksiin myös kehollasi.
Harjoittelun seurauksena kokonaisvaltainen hyvinvointisi paranee ja jaksat kiireisen arjen keskellä paremmin.
Pilatesyhteisön jäsenyys
Koutsiryhmäläisenä olet osa Pilatesyhteisöä.
Yhteisö tukee sinua rakentamaan pilateksesta osan arkea — ei vain yhtä viikkotuntia.
Saat:
✨ inspiraatiota kotiharjoitteluun
✨ tukea omaan harjoittelumatkaasi
✨ lisää ymmärrystä klassisesta pilateksesta
✨ yhteisön, joka kannustaa pitkäjänteiseen harjoitteluun
Mitä hyötyä tästä sinulle on?
1. Kehosi alkaa tuntua vahvemmalta ja toimivammalta
Et vain “treenaa”.
Opit käyttämään kehoasi paremmin myös arjessa.
Moni huomaa:
- paremman ryhdin
- vahvemman keskivartalon
- paremman liikekontrollin
- vähemmän turhaa jännitystä kehossa
2. Harjoittelu tuntuu turvalliselta ja selkeältä
Sinun ei tarvitse miettiä:
- pysytkö mukana
- teetkö oikein
- kuormitatko itseäsi väärin
Ohjelma rakentuu sinun kehollesi.
Se tuo turvallisuuden tunnetta ja jatkuvuutta harjoitteluun.
3. Saat pitkäjänteisiä tuloksia
Klassinen pilates ei perustu satunnaisiin treeneihin.
Nousujohteinen harjoittelu auttaa kehoa oppimaan ja kehittymään vaihe vaiheelta.
Siksi tulokset näkyvät myös arjessa — eivät vain tunnin jälkeen.
Miten mukaan?
Uudet alkeisryhmät aloittavat elo-syyskuussa ja tammi-helmikuussa. Ensimmäinen kuukausi opetellaan yhdessä aloitusohjelmaa, jonka jälkeen jokainen jatkaa oman ohjelmansa kanssa ja saa siihen ohjeet.
Valitse alla olevista vaihtoehdoista sinulle parhaat ajat (vapaiden paikkojen määrän näet ryhmän tietojen perässä) ja ilmoittaudu lomakkeella.
Saat vahvistuksen kahden arkipäivän sisällä.
Jos tulet mukaan kesken kauden, aloitat ensin 3:lla yksityistunnilla (hinta 270,-)
Näillä tunneilla:
✔️ rakennetaan oma ohjelma
✔️ opetellaan laitteet ja perusteet
✔️ varmistetaan turvallinen aloitus
Yksityistuntien jälkeen siirryt sinulle sopivaan ryhmään mukaan
HINTA, ohjattu harjoitus 1x/vko
Syyskausi elokuu-joulukuu (3.8.-20.12.2026)
- koko kausi 700,- tai 140,-/kk (5kk)
Kevätkausi tammikuu-kesäkuu (4.1.-13.6.2027)
- koko kausi 840,- tai 140,-/kk (6kk)
HINTA, ohjattu harjoitus 2x/vko
Syyskausi elokuu-joulukuu (3.8.-20.12.2026)
- koko kausi 1200,- tai 240,-/kk (5kk)
Kevätkausi tammikuu-kesäkuu (4.1.-13.6.2027)
- koko kausi 1440,- tai 240,-/kk (6kk)
ELÄKELÄISTEN RYHMÄT, ohjattu harjoitus 1x/vko.
Syyskausi elokuu-joulukuu (3.8.-20.12.2026
- koko kausi 550,- tai 110,-/kk (5kk)
Kevätkausi tammikuu-kesäkuu (4.1.-13.6.2027)
- koko kausi 660,- tai 110,-/kk (6kk)
HUOM. Eläkeläisten ryhmät poikkeavat muista koutsiryhmistä ja ovat ohjaajavetoisia eli kaikki tekevät samaa ohjelmaa. Tahti on rauhallinen ja ottaa huomioon senioreiden erilaiset keholliset haasteet. Jos et ole varma kumpi harjoitustapa sopii sinulle paremmin, niin ota yhteyttä info@kunnonkoutsi.fi
Koutsiryhmän jäsenyys sisältää:
✔️ viikoittaisen pienryhmäharjoittelun
✔️ henkilökohtaisen ohjelman
✔️ jatkuvan ohjauksen
✔️ appin käytön
✔️ video-ohjelmat
✔️ tuntien korvausmahdollisuuden
✔️ yhteyden ohjaajaan
✔️ Pilates yhteisön -jäsenyyden
Sitoudut harjoittelemaan koko kauden (syyskausi tai kevätkausi).Vakavat sairastumiset/elämänmuutokset sovitaan erikseen. Jos aloitat kesken kauden, niin hinta lasketaan jäljellä olevien kuukausien mukaan.
Myös liikuntaetuudet käyvät maksuvälineenä
Voit ilmoittautua alustavasti syksyn 2026 ryhmiin tästä. Ryhmien ajat tulevat alle 1.6.2026
Syksyn 2026 uudet alkeiskoutsiryhmät
Ilmoittautuminen on käynnissä
SYKSYN ALKEISRYHMÄT: (vapaat paikat suluissa)
MA klo 9.00 / Outi (5 paikkaa)
MA klo 18.30 / Aada&SannaH (1 paikka)
TO klo 8.00 / Outi (5 paikkaa)
TO klo 15.30 / Outi (7 paikkaa)
TO klo 16.30 / Outi (8 paikkaa)
TO klo 17.30 / Outi (7 paikkaa)
PE klo 16.30 / Sanna H (3 paikkaa)
LA klo 9.00 / Sanna H (3 paikkaa)
ELÄKELÄISTEN RYHMÄT:
Nämä ryhmät ovat eläkkeellä oleville, jotka kaipaavat kevyempää harjoittelua kuin normaaliryhmässä. Jos et ole varma kumpi sopii sinulle, niin laita minulle viesti.
Eläkeläisryhmien hinta on 110,-/kk Näihin ryhmiin on mahdollista tulla myös kesken kauden. Jos haluat tulla ensi kokeilemaan, niin pääset 25,- kertamaksulla - laita ensin viesti info@kunnonkoutsi.fi niin katsotaan milloin onnistuu.
TO KLO 11.15 / Outi
Terveys ei ole itsestäänselvyys,jokaisen tehtävä ei ole vain ylläpitää,vaan myös pyrkiä parantamaan terveyttään
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitseeko minulla olla aiempaa kokemusta pilateksesta?
Ei tarvitse.
Harjoittelu rakennetaan aina yksilöllisesti oman lähtötasosi mukaan.
Entä jos sairastun tai olen matkoilla?
Poissaoloja voi korvata joustavasti appin kautta. Jos sairastut vakavasti tai loukkaannut, niin tapaukset käsitellään yksilöllisesti ja asiakaslähtöisesti.
Voinko tulla mukaan kesken kauden?
Kyllä voit.
Kesken kauden mukaan tullaan 3:n yksityistunnin kautta.
Onko tämä liian raskasta tai liian kevyttä minulle?
Harjoittelu rakennetaan juuri sinun kehollesi sopivaksi. Pystyt myös jokaisella harjoituskerralla säätelemään tehoa (esim. tekemään rauhallisemmin jos olet ollut sairaana tai arki kuormittaa enemmän)
Siksi se toimii hyvin erilaisille ihmisille.
Miten tämä harjoitustapa toimii eri tavalla?
Tällaiseksi pilatesharjoittelu on alun perin kehitetty:
❌ Ei massatuntia
❌ Ei pelkkää reformer-treeniä
❌ Ei jatkuvaa suorittamista
❌ Ei näyttävien liikkeiden perässä juoksemista
✔️ Yksilöllinen ohjelma
✔️ Ammattitaitoinen ohjaus
✔️ Koko klassisen pilateslaitteiston käyttö
✔️ Nousujohteinen harjoittelu
✔️ Turvallinen eteneminen
✔️ Pitkäjänteiset tulokset
Koutsiryhmä sopii sinulle, jos:
- haluat panostaa itseesi laadukkaasti
- arvostat ammattitaitoista ohjausta
- etsit pitkäjänteistä harjoittelua
- haluat ymmärtää omaa kehoasi paremmin
- haluat vahvemman ja toimivamman kehon
Tämä ei ole tavallinen ryhmäliikunta/pilatestunti.
Tämä on yksilöllinen harjoitteluprosessi ihmisille, jotka haluavat oikeita tuloksia.
Olet lämpimästi tervetullut aloittamaan pilatesmatkasi meidän kanssamme 💛