SÄÄNNÖLLISYYS

Koutsiryhmässä harjoittelet säännöllisesti viikottain. Sinulla on vakituinen harjoitusaika ja lisäksi sinulla on mahdollisuus tehdä joka viikko omatoiminen videoharjoitus kotona haluamanasi aikana. Vain säännöllinen harjoittelu tuo tuloksia, mutta se myös palkitsee, kun huomaat kehittyväsi ja voivasi paremmin.

YKSILÖLLISYYS

Koutsiryhmässä harjoittelet 5 hlö:n ryhmässä. Tämä takaa, että ohjaajalla on aikaa antaa kaikille ohjeita yhdessä ja erikseen. Ohjaaja antaa tarvittaessa sinulle vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta sinä voit harjoitella omaa kehoasi kuunnellen. Jokaisen tie pilateksen parissa on erilainen, niin kuin jokainen keho on erilainen - me kunnioitamme sitä.

YHTEISÖLLISYYS

Kun harjoittelet viikottain saman ryhmän kanssa, saat myös ryhmältäsi tukea. Koutsiryhmällä on käytössään myös oma virtuaalinen seinä, jossa voi jakaa tuntemuksia ja kokemuksia tai kysellä neuvoja harjotusten välissä. 

Tunnin jälkeen voitte myös kahvitella ja vaihtaa kuulumisia ihanassa kahvi/teehuoneessa.

Kunnonkoutsilla olemme kaikki kuin isoa perhettä, jokainen on erilainen, mutta yhtä tärkeä. 

NOUSUJOHTEISUUS

Klassinen pilates on nousujohteista harjoittelua. Ei ole järkevää tehdä samaa harjoitusta vuodesta toiseen. Kehoa pitää sopivasti haastaa, kun sen aika on. Jotta voimme hidastaa ikääntymisen tuomia muutoksia, niin meidän on harjoiteltava nousujohteisesti, mutta silti kehoa kuunnellen. 

Pilateslaitteilla pystymme tekemään jokaiselle keholle sopivan harjoituksen, koska pystymme säätämään vastusta ja/tai lisäämään liikkeiden haastavuutta.

MONIPUOLISUUS

Klassinen pilates on erittäin monipuolinen harjoitus kun käytössä on kaikki peruslaitteet. Samat liikkeet eri laitteilla muuttuvat toisen tuntuisiksi ja haastavat kehoa jokainen omalla tavallaan. 

Kunnonkoutsilla on käytössä reformer, matto, torni, tuoli, tikastynnyri, cadillac ja ped-o-pull sekä erilaisia kaaria ja pienvälineitä. 

Jokainen harjoitus on erilainen, vaikka noudatamme klassisen pilateksen alkuperäistä liikejärjestystä. 

MIELEN HALLINTA

Jokainen pilatesharjoitus vaatii keskittymistä. Mielen ja kehon yhteistyö on kaiken pilatesharjoittelun perusta. 

Jokainen pilatesharjoitus on samalla mielen harjoitus ja parantaa keskittymiskykyä myös työssä ja kotona. 

Kun mielen hallintasi paranee, niin huomaat pystyväsi parempiin suorituksiin myös kehollasi. 

Harjoittelun seurauksena kokonaisvaltainen hyvinvointisi paranee ja jaksat kiireisen arjen keskellä paremmin.