Jokaiselle keholle yksilöllisesti
Klassinen pilates on kokonaisvaltainen harjoitusmuoto, joka ottaa huomioon yksilölliset tarpeet. Se on aina tehokas, ilman repivää rääkkiä. Harjoitus on virtaava ja johdonmukainen. Pilates on matka, jonka aikana opit:
Pilates on matka, jonka aikana opit:
- Hyödyntämään syviä tukilihaksiasi eli voimanpesääsi
- Huomioimaan kehosi asennon
- Kannattelemaan itseäsi ryhdikkäästi ilman tuskaa
- Hengittämään tehokkaasti ja hyödyntämään hengityksen voimaa
- Hallitsemaan kehoasi eri liikkeissä ja asennoissa keskittymään hetkeen
- Säännöllisen harjoittelun seurauksena saat hyvinvoivan kehon ja mielen.
- Saat voimaa ja jaksamista arkeesi sekä vähemmän jumeja ja kipuja.
Yksi tunti viikossa riittää
Tunti aloitetaan yleensä reformerilla, jolla harjoitellaan siihen tarkoitettua sarjaa noin 20min ajan. Sarjaan tulee haasteita voiman ja hallinnan kasvaessa, kullekin yksilöllisesti ja yksilöllisessä tahdissa. Reformerin jälkeen tehdään mattosarjaa noin 20min. Myös mattosarja muuttuu haastavammaksi kun keho on siihen valmis. Näiden jälkeen tehdään ohjaajan valinnan mukaan harjoituksia yleensä kahdella eri laitteella esim. tuolilla, tikastynnyrillä, tornilla tai kaarilla. Nämä liikkeet valitaan ryhmän tai asiakkaan tarpeen mukaan ja ovat jokaisella kerralla vaihtelevia.
Tunti lopetetaan loppuliikkeisiin, joita voidaan tehdä pilatesrenkaalla, käsipainoilla tai ilman mitään välineitä. Viimeisenä lähdetään hyvässä ryhdissä kotiin. Välillä kestoa laitteilla muutetaan, kun esimerkiksi halutaan opettaa jotain hieman pidempään tai esimerkiksi tuolilla tai tornilla voidaan tehdä kokonainen harjoitus, joka vastaareformeria/mattoa.
Jokainen tunti on erilainen, mielenkiintoinen ja vaihteleva. Oppimista on loputtomasti.
Kokeile klassista laitepilatesta,
tutustumiskerta 20€/tunti
Alennuskoodi
