Mitä klassinen laitepilates on? Opas aloittelijalle

Moni on kuullut pilateksesta ja ehkä nähnyt kuvia reformer-laitteista sosiaalisessa mediassa. Silti yksi kysymys nousee usein esiin: 

Mitä klassinen laitepilates oikeastaan on – ja miten se eroaa tavallisesta pilateksesta?

Jos olet pohtinut laitepilateksen aloittamista, tämä artikkeli auttaa ymmärtämään, mistä klassisessa pilateksessa on kyse ja miksi se on säilynyt tehokkaana harjoitusmenetelmänä jo yli sadan vuoden ajan.

Mitä klassinen laitepilates tarkoittaa?

Klassinen laitepilates perustuu menetelmään, jonka kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alkupuolella. Harjoittelun tavoitteena ei ole pelkästään vahvistaa lihaksia, vaan kehittää koko kehon toimintaa: voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa ja hengityksen sekä liikkeen yhteistyötä.

Toisin kuin usein ajatellaan, pilates ei ole pelkkää venyttelyä tai kevyttä liikuntaa. Hyvin ohjattu harjoitus voi olla yllättävän haastava, mutta samalla lempeä nivelille.

Klassisessa pilateksessa jokaisella liikkeellä on tarkoitus. Harjoitteet etenevät loogisesti ja tukevat toisiaan niin, että koko keho kehittyy tasapainoisesti.

Mitä laitteita klassisessa pilateksessa käytetään?

Kun puhutaan laitepilateksesta, moni ajattelee vain reformeria. Todellisuudessa reformer on vain yksi osa klassista pilatesjärjestelmää.

Klassiseen laitepilatekseen kuuluu useita erilaisia laitteita, joilla harjoitellaan hieman eri ominaisuuksia. Harjoittelussa voidaan käyttää esimerkiksi reformeria, Cadillacia (Trapeze Table), Wunda Chairia, Ladder Barrelia, Spine Correctoria ja muita pienvälineitä. Lisäksi mattoharjoitus on aina tärkeä osa harjoittelua sekä studiolla, että kotona.

Jokainen laite tarjoaa erilaisen tavan haastaa kehoa. Yksi auttaa löytämään liikkuvuutta, toinen kehittää voimaa ja kolmas tukee tasapainoa tai kehonhallintaa.

Monipuolinen laiteharjoittelu tekee klassisesta pilateksesta paljon enemmän kuin yhden laitteen ympärille rakentuvan harjoituksen.

Miten klassinen laitepilates eroaa reformer-pilateksesta?

Viime vuosina reformer-pilates on kasvattanut suosiotaan, ja se on tuonut pilateksen monen ulottuville. On kuitenkin hyvä tietää, että reformer-pilates ei aina tarkoita klassista pilatesta.

Klassisessa pilateksessa harjoittelu perustuu alkuperäiseen menetelmään, jossa liikkeet etenevät järjestelmällisesti ja koko laitevalikoimaa hyödynnetään asiakkaan tarpeiden mukaan.

Reformer-painotteisilla tunneilla harjoittelu voi puolestaan keskittyä lähes yksinomaan reformer-laitteeseen, ja sisältö vaihtelee paljon ohjaajasta tai studiosta riippuen.

Kumpikaan tapa ei ole automaattisesti parempi kuin toinen, mutta ne tarjoavat erilaisen harjoittelukokemuksen. Jos tavoitteena on oppia menetelmä kokonaisvaltaisesti ja edetä pitkäjänteisesti, klassinen pilates tarjoaa selkeän ja johdonmukaisen rakenteen.

Kenelle klassinen laitepilates sopii?

Yksi klassisen pilateksen suurimmista vahvuuksista on sen muokattavuus.

Harjoittelu sopii esimerkiksi:

• aloittelijoille
• työikäisille, jotka istuvat paljon
• yli 40-vuotiaille, jotka haluavat ylläpitää toimintakykyään
• urheilijoille oheisharjoitteluksi
• henkilöille, jotka haluavat kehittää ryhtiään ja kehonhallintaansa
• liikkujille, jotka etsivät nivelystävällistä mutta tehokasta harjoittelua.

Laitteiden jousivastukset mahdollistavat sen, että sama liike voidaan tehdä sekä kuntoutujalle että kokeneelle liikkujalle sopivaksi.

Mitä hyötyä klassisesta laitepilateksesta on?

Säännöllinen harjoittelu voi auttaa kehittämään:

• keskivartalon voimaa
• ryhtiä
• liikkuvuutta
• tasapainoa
• kehonhallintaa
• hengityksen hallintaa
• liikkeen taloudellisuutta.

Moni huomaa lisäksi, että arjen liikkuminen tuntuu helpommalta ja oma keho toimii aiempaa tehokkaammin.

Miten harjoittelu etenee?

Klassisessa pilateksessa ei pyritä tekemään mahdollisimman vaikeita liikkeitä heti alussa.

Harjoittelu etenee vaiheittain. Ensin opetellaan liikkeiden periaatteet, hengitys ja kehon hallinta. Vasta tämän jälkeen siirrytään vaativampiin harjoitteisiin.

Tällainen eteneminen tekee harjoittelusta turvallista ja mahdollistaa jatkuvan kehittymisen.

Klassinen laitepilates Kunnonkoutsilla Tampereella

Kunnonkoutsilla klassinen laitepilates perustuu yksilölliseen ohjaukseen ja pienryhmäharjoitteluun. Harjoittelu alkaa tutustumisella, jossa käydään läpi lähtötilanne ja tavoitteet. Tämän pohjalta rakennetaan asiakkaalle sopiva etenemispolku.

Harjoittelussa hyödynnetään klassisen pilateksen laitteita monipuolisesti, jotta jokainen asiakas saa harjoittelusta mahdollisimman suuren hyödyn omiin tavoitteisiinsa.

Olitpa sitten aloittelija, aktiiviliikkuja tai urheilija, tavoitteena on auttaa sinua liikkumaan paremmin, vahvemmin ja tasapainoisemmin.

Haluatko kokeilla klassista laitepilatesta?

Jos olet miettinyt, voisiko klassinen laitepilates sopia sinulle, paras tapa saada vastaus on tulla kokeilemaan. Ensimmäisellä käynnillä tutustut laitteisiin, opit menetelmän perusteita ja saat käsityksen siitä, miten harjoittelu voidaan sovittaa juuri sinun tavoitteisiisi.

Varaa tutustumiskäynti Kunnonkoutsille Tampereelle ja koe, mitä klassinen laitepilates voi tarjota juuri sinulle.