Klassinen pilates

Klassinen pilates ja reformerpilates eivät ole sama asia, vaikka niitä usein haetaan rinnakkain. Yksinkertaisin ero on tämä: klassinen pilates on kokonainen menetelmä, jossa hyödynnetään mattoa ja koko pilateslaitteistoa, kun taas reformerpilates painottuu pääasiassa yhteen laitteeseen eli reformeriin. Jos etsit harjoittelua, joka etenee järjestelmällisesti oman kehon tarpeiden mukaan, klassinen pilates  on usein monipuolisempi valinta. Jos taas mietit, kumpi sopii aloittelijalle, ratkaisevaa ei ole vain tunnin nimi vaan se, kuinka yksilöllisesti harjoittelu ohjataan.

Mitä eroa klassisella pilateksella ja reformerpilateksella oikeasti on?

Moni yllättyy siitä, että reformer on vain yksi osa alkuperäistä pilatesjärjestelmää. Klassinen pilates pohjautuu Joseph Pilateksen alkuperäiseen menetelmään, jossa harjoittelu rakentuu loogisesti eteneväksi kokonaisuudeksi. Siihen kuuluvat mattoharjoitteet, reformer, Cadillac tai torni, Wunda Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector ja pienvälineet.

Voiko pilateksen aloittaa vaikka liikkuvuus on huono? Kyllä voi. Juuri jäykkyys, kireys ja tunne siitä, ettei keho taivu tai liiku kuten ennen, ovat yleisiä syitä aloittaa pilates. Varsinkin klassinen laitepilates sopii aloittamiseen hyvin, koska liikkeet voidaan sovittaa kehon tämänhetkiseen tilanteeseen. Tavoite ei ole venyä äärimmilleen, vaan rakentaa vähitellen parempaa liikkuvuutta, hallintaa ja tukea koko kehoon. Kun harjoittelu etenee ohjatusti, jäykkäkin keho voi oppia liikkumaan turvallisemmin ja kevyemmin ilman suorituspainetta.

Miksi huono liikkuvuus ei estä pilateksen aloittamista

Moni ajattelee, että pilates on vain valmiiksi notkeille. Käytännössä asia on usein päinvastoin. Pilates on menetelmä, jossa harjoittelua voidaan muokata niin, että lähtötaso huomioidaan aidosti.

Jos nilkat, lonkat, rintaranka, hartiat tai takareidet ovat kireät, liikkeet eivät silti ole pois suljettuja. Ohjaaja valitsee liikkeet, vastukset ja laitteet niin, että keho saa tukea eikä kuormitu vä...

Mitä ensimmäisellä laitepilatestunnilla tapahtuu? Useimmiten ensimmäinen kerta alkaa rauhallisesti: ohjaaja kysyy voinnista, mahdollisista kiputiloista, aiemmasta liikuntataustasta ja siitä, mitä toivot harjoittelulta. Sen jälkeen tutustut laitteisiin ja teet yksinkertaisia liikkeitä, joilla hahmotetaan hengitystä, asentoa ja kehonhallintaa. Laitepilates aloittelijalle Tampereella ei tarkoita hyppyä vaikeaan treeniin, vaan turvallista aloitusta omasta lähtötasosta. Kunnonkoutsilla ensimmäinen tunti rakennetaan niin, että ymmärrät mitä teet, miksi teet ja miltä hyvän harjoittelun pitäisi kehossa tuntua.

Miten ensimmäinen laitepilatestunti etenee käytännössä?

Ensimmäinen tunti ei yleensä ole täynnä pitkiä liikesarjoja tai vauhdikasta suorittamista. Tavoite on saada sinulle selkeä ja turvallinen alku. Klassisessa pilatesharjoittelussa olennaista on se, että eteneminen tehdään järjestelmällisesti ja kehon tarpeiden mukaan.

Usein ensimmäinen tunti etenee näin:

1. Saavut studiolle hieman
...

Kyllä, laitepilates sopii usein hyvin aloittelijallekin, vaikka kunto tuntuisi heikolta, keho jäykältä tai liikkumiseen olisi pitkä tauko. Oleellista ei ole lähtötaso vaan se, miten harjoittelu rakennetaan. Kun laitepilates aloittelijalle Tampereella toteutetaan yksilöllisesti, liikkeitä voidaan helpottaa, tukea jousivastuksilla ja sovittaa harjoitus päivän kunnon mukaan. Siksi klassinen pilates Tampere -ympäristössä voi olla monelle turvallisempi aloitus kuin vauhdikas ryhmäliikunta. Tavoitteena ei ole selvitä tunnista hinnalla millä hyvänsä, vaan opetella liikkumaan hallitummin, hengittämään paremmin ja löytämään kehoon tukea.

Miksi laitepilates voi olla hyvä valinta juuri silloin, kun kunto ei tunnu vahvalta

Moni ajattelee, että pilates on tarkoitettu jo valmiiksi liikkuville, notkeille tai hyväkuntoisille. Käytännössä tilanne on usein päinvastainen. Juuri silloin, kun selkä väsyy, hartiat kiristävät, ryhti lysähtää tai tavalliset tunnit tuntuvat liian raskailta, ohjattu laiteharj...

Laitepilates on pilatesharjoittelua erityisillä pilateslaitteilla, kuten reformerilla, Cadillacilla eli tornilla, Wunda Chairilla, Ladder Barrelilla ja Spine Correctorilla. Laitteiden jousivastus tukee liikettä, haastaa kehonhallintaa ja tekee harjoittelusta tarkkaa, mutta samalla monelle aloittelijalle yllättävän lähestyttävää. Jos mietit mitä laitepilates on, lyhyt vastaus on tämä: se on yksilöllisesti etenevä tapa vahvistaa keskivartaloa, parantaa liikkuvuutta ja kehittää ryhtiä ilman, että harjoittelun tarvitsee tuntua rajulta. Kunnonkoutsilla Tampereella laitepilates perustuu klassiseen pilatesjärjestelmään, jossa käytetään koko laitteistoa, ei vain yhtä laitetta. Ja myös mattopilates on osa kokonaisuutta.

Mitä laitepilateksessa oikeastaan tehdään?

Laitepilateksessa ei vain "treenata laitteilla", vaan opetellaan käyttämään kehoa taloudellisemmin ja tarkoituksenmukaisemmin. Harjoittelu rakentuu hengityksen, keskivartalon tuen, liikkeen hallinnan, tarkkuuden ja sujuvan etenemisen ...

Pilates aloittelijalle sopii hyvin, kun aloitus tehdään oman kehon tilanteesta eikä valita liian haastavaa tuntia heti alkuun. Jos mietit, uskallatko aloittaa vaikka kunto olisi tauolla, liikkuvuus jäykkä tai selkä ja hartiat oireilevat, vastaus on kyllä. Erityisesti laitepilates aloittelijalle Tampereella toimii hyvin silloin, kun ohjaus on yksilöllistä ja harjoittelu etenee vaiheittain. Kunnonkoutsilla klassinen pilates Tampere -harjoittelu ei perustu siihen, että kaikki tekevät samaa samaan aikaan, vaan siihen, että keho oppii liikkumaan paremmin, turvallisemmin ja tarkoituksenmukaisemmin.

Miksi pilates on hyvä valinta aloittelijalle?

Moni aloittaja etsii liikuntaa, joka ei tunnu liian rajulta mutta ei myöskään turhalta. Pilates vastaa tähän tarpeeseen hyvin. Harjoittelussa yhdistyvät liikkuvuus, voima, hengitys, kehonhallinta ja tarkkuus. Tarkoitus ei ole tehdä mahdollisimman paljon, vaan tehdä oikeita asioita oikeassa järjestyksessä.

Aloittelijalle pilates on usein hyvä vaihtoe...

Liikunta joka ei rasita niveliä liikaa on yleensä sellaista, jossa kuormitusta voi säädellä, liike tehdään hallitusti ja tekniikkaan saa ohjausta. Jos kävely, juoksu tai hyppiminen tuntuu nivelissä, hyvä vaihtoehto voi olla pilates, erityisesti klassinen laitepilates, jossa jousivastus tukee liikettä eikä harjoittelun tarvitse olla kovatehoista. Aloittelijalle tärkeintä ei ole rankka treeni vaan se, että keho vahvistuu turvallisesti. Kun keskivartalon tuki, liikkuvuus ja kehonhallinta paranevat, myös arjen liikkuminen tuntuu usein kevyemmältä. Siksi niveliä säästävä liikunta kannattaa valita sen mukaan, miten hyvin se sopii juuri tämänhetkiseen tilanteeseen.

Miksi osa liikunnasta tuntuu nivelissä enemmän kuin toinen?

Kaikki liikunta ei kuormita niveliä samalla tavalla. Ero ei synny vain lajista, vaan myös siitä, miten liikut, millä voimalla ja kuinka hyvin keho hallitsee liikettä.

Niveliä kuormittavat usein eniten lajit, joissa tulee paljon tärähdyksiä, nopeita suunnanmuutoksia tai ...

Rauhallinen liikuntamuoto aikuiselle on usein paras valinta silloin, kun keho tuntuu jäykältä, tavalliset ryhmätunnit kuormittavat liikaa tai liikuntaan palaaminen mietityttää. Hyvä vaihtoehto ei ole liian rankka, mutta se ei myöskään ole pelkkää varovaista venyttelyä. Tärkeintä on, että harjoittelu tukee voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa turvallisesti. Monelle aikuiselle toimivin ratkaisu on ohjattu harjoittelu, jossa liikkeet sovitetaan omaan lähtötilanteeseen. Juuri siksi klassinen pilates ja laitepilates voivat olla erittäin hyvä tapa aloittaa tai palata liikunnan pariin.

Mistä tietää, että rauhallinen liikuntamuoto on oikea valinta?

Moni ajattelee, että liikunnan pitäisi tuntua raskaalta ollakseen hyödyllistä. Käytännössä näin ei ole. Jos arki kuormittaa jo valmiiksi, keho on jumissa tai pitkä tauko liikkumisesta on tehnyt olosta epävarman, liian kova aloitus voi vain lisätä kuormitusta.

Rauhallinen liikuntamuoto sopii erityisen hyvin silloin, kun:

• selkä väs
...

Jos etsit liikuntamuotoa, jossa ohjaaja katsoo että tekee oikein, tärkeintä on valita harjoittelu, jossa tekniikkaa ei jätetä oman arvailun varaan. Tällainen liikunta sopii erityisen hyvin aloittelijalle, istumatyötä tekevälle, selän tai hartioiden kanssa oireilevalle sekä sinulle, joka et halua vain selviytyä tunnista vaan oppia käyttämään kehoa paremmin. Klassinen pilates Tampereella on tähän toimiva vaihtoehto, koska harjoittelu etenee yksilöllisesti, liikkeitä muokataan tarvittaessa ja ohjaaja antaa palautetta suoraan tekemisen aikana. Näin harjoittelu tuntuu turvallisemmalta, selkeämmältä ja usein myös hyödyllisemmältä.

Miksi moni kaipaa liikuntaa, jossa joku oikeasti ohjaa?

Kaikki eivät viihdy tunnilla, jossa ohjaus jää yleiselle tasolle. Moni tunnistaa tilanteen: liike alkaa, muut näyttävät tietävän mitä tehdä, ja itse yrittää pysyä mukana samalla pohtien, tekeekö oikein vai väärin.

Tämä ei ole pieni asia. Jos oma keho on jäykkä, selkä väsyy helposti tai niska-hartiaseutu on ...

Liikunta, jota uskaltaa aloittaa pitkän tauon jälkeen, on sellainen jossa eteneminen ei perustu suorittamiseen vaan omaan lähtötilanteeseen. Siksi pilates aloittelijalle on monelle hyvä vaihtoehto: harjoittelu voidaan sovittaa jäykkyyteen, heikkoon kuntoon, selän väsymiseen tai epävarmuuteen siitä, tekeekö liikkeet oikein. Erityisesti klassinen pilates Tampereella sopii tilanteeseen, jossa haluat aloittaa rauhassa ja turvallisesti ilman painetta pysyä muiden tahdissa. Kunnonkoutsilla harjoittelu alkaa kehon tilanteen huomioimisesta, ja myös pienryhmässä eteneminen on yksilöllistä. Kun aloitus on sopivan lempeä, liikkumisesta tulee todennäköisemmin tapa eikä lyhyt yritys.

Miksi pitkän tauon jälkeen aloittaminen tuntuu vaikealta?

Usein ongelma ei ole laiskuus vaan epävarmuus. Keho voi tuntua jäykältä, kunto heikolta ja mielessä voi olla huoli siitä, pahenevatko vanhat jumit tai kivut. Tavallinen ryhmäliikunta voi tuntua liian vauhdikkaalta, eikä kuntosalille lähteminen houkuttele, jos ...