Mitä eroa on klassisella pilateksella ja mattopilateksella? | Kunnonkoutsi

Mitä eroa on klassisella pilateksella ja mattopilateksella? Ytimekkäästi: klassinen pilates on kokonainen menetelmä, jossa harjoittelu etenee tietyssä järjestyksessä ja hyödyntää sekä mattoa että laitteita, kuten reformeria, Cadillacia, Wunda Chairia ja Spine Correctoria. Mattopilates taas tehdään pääosin lattialla kehonpainolla tai pienvälineillä. Aloittelijalle ero tuntuu käytännössä siinä, millaista tukea, vastusta ja ohjausta keho saa. Jos kaipaat selkeää etenemistä, yksilöllistä säätöä ja helpotusta esimerkiksi jäykkyyteen tai ryhtiongelmiin, klassinen pilates voi olla toimivampi aloitus. Jos taas haluat harjoitella kotona tai ryhmässä ilman laitteita, mattopilates voi olla hyvä vaihtoehto.

Miten klassinen pilates ja mattopilates eroavat käytännössä?

Suurin ero ei ole vain siinä, käytetäänkö laitteita vai ei. Ero on myös tavassa, jolla harjoittelu rakennetaan.

Klassinen pilates pohjautuu Joseph Pilateksen alkuperäiseen menetelmään, jossa liikkeet muodostavat etenevän järjestelmän. Harjoittelu ei rajoitu yhteen tuntimuotoon, vaan mukana voi olla mattoharjoittelun lisäksi koko pilateslaitteisto. Jousivastus voi joko auttaa liikettä tai lisätä siihen haastetta. Tämä on monelle aloittelijalle iso etu.

Mattopilates taas tarkoittaa yleensä lattialla tehtävää harjoittelua, jossa keho työskentelee ilman suuria laitteita. Liikkeet voivat olla klassisen pilateksen liikkeitä tai niistä sovellettuja versioita. Tunti voi olla hyvin laadukas, mutta kokemus riippuu paljon tunnin rakenteesta, ohjauksen tarkkuudesta ja siitä, tehdäänkö kaikille sama harjoitus vai huomioidaanko yksilölliset erot.

• Klassinen pilates = kokonainen menetelmä, jossa matto ja laitteet tukevat toisiaan.
• Mattopilates = harjoittelu tapahtuu pääosin matolla kehonpainolla.
• Klassisessa pilateksessa eteneminen on usein tarkemmin progressiivista.
• Mattopilates on usein helpommin saavutettava kotona tai tavallisella ryhmätunnilla.

Kumpi sopii aloittelijalle paremmin?

Tähän ei ole yhtä vastausta kaikille, mutta monelle aloittelijalle klassinen laitepilates on yllättävän hyvä tapa aloittaa. Syynä on se, että laitteet eivät tee harjoittelusta automaattisesti vaikeampaa. Päinvastoin: ne voivat auttaa löytämään liikesuunnan, keskivartalon tuen ja hengityksen paremmin kuin pelkkä mattoharjoittelu.

Jos esimerkiksi selkä väsyy helposti, hartiat kiristävät tai liikkuvuus on vielä rajallinen, lattialla tehtävät liikkeet voivat tuntua heti kuormittavilta. Silloin klassinen laitepilates voi tarjota turvallisemman tavan opetella perusasioita.

Mattopilates sopii hyvin silloin, kun:

• haluat harjoitella kotona tai verkossa
• nautit selkeästä kehonpainoharjoittelusta
• sinulla on jo jonkin verran kehonhallintaa
• etsit helposti toistettavaa harjoitusmuotoa arkeen

Klassinen pilates voi olla parempi valinta silloin, kun:

• olet aloittelija ja haluat ohjattua etenemistä
• sinulla on jäykkyyttä, ryhtiongelmia tai istumatyön kuormitusta
• haluat yksilöllisempää ohjausta kuin tavallisessa ryhmässä
• toivot, että harjoittelua voidaan säätää kehon tarpeiden mukaan

Jos pohdit nimenomaan ensimmäistä askelta, kannattaa tutustua myös siihen, millainen laitepilatesstudio ja ohjaustapa tuntuu itselle sopivalta. Lopputulokseen vaikuttaa paljon se, tehdäänkö tunnilla kaikille samaa vai rakennetaanko harjoittelu oman lähtötason mukaan.

Miltä ero tuntuu kehossa?

Tämä on usein se kysymys, jota hakutuloksissa ei selitetä riittävän konkreettisesti.

Mattopilateksessa keho joutuu kannattelemaan itseään enemmän ilman ulkoista tukea. Se voi tuntua tehokkaalta, mutta myös paljastavalta: jos hengitys karkaa, niska jännittyy tai lantion asento katoaa, liikkeen laatu voi kärsiä nopeasti. Tämä ei tee mattopilateksesta huonoa, vaan kertoo siitä, että mattoharjoittelu vaatii usein yllättävän paljon hallintaa.

Klassisessa pilateksessa laitteet auttavat tunnistamaan, mistä liike alkaa ja miten sen pitäisi virrata kehon läpi. Reformerin, Cadillacin, Ladder Barrelin tai Wunda Chairin jousivastus voi ohjata asentoa, tukea liikkuvuutta ja tehdä liikkeestä tarkemman. Siksi moni kokee saavansa paremman yhteyden keskivartaloon ja ryhtiin juuri laiteharjoittelussa.

Tyypillisiä kokemuksia ovat esimerkiksi nämä:

1. Hartiat eivät nouse yhtä helposti korviin.
2. Hengitys alkaa kulkea vapaammin.
3. Selän kuormitus jakautuu tasaisemmin.
4. Lonkissa ja rintarangassa löytyy lisää liikettä ilman pakottamista.
5. Keskivartalon tuki tuntuu selkeämmin arjessakin.

Jos kiinnostaa kotona tehtävä pehmeämpi aloitus, klassisen mattopilateksen perusteet voi olla hyvä tapa opetella liikkeiden logiikkaa rauhassa.

Mitä eroa on ohjauksessa ja etenemisessä?

Klassinen pilates ja mattopilates voivat molemmat olla hyvin ohjattuja, mutta käytännössä eroa syntyy usein siitä, kuinka tarkasti harjoittelua voidaan muokata.

Klassisessa pilateksessa ohjaaja voi valita liikesarjasta juuri sen tason, joka sopii kehollesi juuri nyt. Kaikkien ei tarvitse tehdä samaa liikettä samaan aikaan. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun taustalla on kipuja, puolieroja, jäykkyyttä tai pitkä tauko liikunnasta.

Mattopilateksessa eteneminen on toisinaan yleisempää ryhmäohjausta: sama sarja vedetään koko ryhmälle, ja vaihtoehtoja annetaan tarpeen mukaan. Hyvässä ohjauksessa tämäkin toimii, mutta yksilöllinen säätö on rajallisempaa kuin laitteilla tai henkilökohtaisessa ohjauksessa.

Jos haluat mahdollisimman paljon tukea aloitukseen, yksityistunti voi olla järkevä vaihtoehto riippumatta siitä, kiinnostutko lopulta enemmän matosta vai laitteista.

Näin valitset itsellesi sopivamman vaihtoehdon

Jos et tiedä, kummasta aloittaa, käy nämä kysymykset läpi:

1. Tarvitsenko enemmän tukea ja yksilöllistä ohjausta kuin tavallisella ryhmätunnilla?
2. Onko kehossa jäykkyyttä, kipuhistoriaa tai epävarmuutta liikkumisen suhteen?
3. Haluanko harjoitella studiolla vai kotona?
4. Motivoiko minua enemmän tarkka tekniikka vai helposti toistettava arjen harjoitus?
5. Tarvitsenko apua ryhtiin, hengitykseen ja kehonhallintaan juuri nyt?

Jos vastasit kyllä useampaan ensimmäiseen kysymykseen, klassinen pilates on todennäköisesti sinulle hyvä valinta. Jos taas haluat päästä liikkeelle kotona matalalla kynnyksellä, voit aloittaa verkossa esimerkiksi Ryhtiresepti™-verkkokurssin kaltaisella sisällöllä.

Usein kysytyt kysymykset

Onko klassinen pilates sama asia kuin laitepilates?

Ei aivan. Klassinen pilates on koko menetelmä, johon kuuluu sekä mattoharjoittelu että laitteet. Laitepilates on yksi osa tätä kokonaisuutta, mutta klassisessa harjoittelussa laitteita käytetään järjestelmällisesti osana etenevää kokonaisuutta.

Onko mattopilates vaikeampaa kuin laitepilates?

Monelle aloittelijalle kyllä. Matolla keho joutuu kannattelemaan itseään ilman laitteiden antamaa tukea. Siksi mattopilates voi tuntua yllättävän vaativalta, vaikka se näyttää rauhalliselta.

Sopiiko klassinen pilates jäykälle ihmiselle?

Kyllä usein sopii. Laitteiden avulla liikettä voidaan tukea, keventää ja ohjata tarkemmin. Siksi klassinen pilates Tampereella kiinnostaa monia, joilla on jäykkyyttä, hartiajumeja tai istumatyön tuomaa kuormitusta.

Voiko mattopilateksesta silti olla hyötyä?

Ehdottomasti. Mattopilates voi kehittää kehonhallintaa, hengitystä, liikkuvuutta ja voimaa erittäin hyvin. Olennaista on, että taso ja ohjaus sopivat omaan tilanteeseen.

Kumpi kannattaa valita, jos tavoitteena on parempi ryhti?

Molemmat voivat auttaa, mutta jos ryhtiin liittyy paljon jäykkyyttä, niska-hartiaseudun kuormitusta tai vaikeutta hahmottaa keskivartalon tukea, klassinen pilates voi tarjota selkeämmän aloituksen.

Yhteenveto

Kun kysytään, mitä eroa on klassisella pilateksella ja mattopilateksella, tärkein vastaus on tämä: klassinen pilates on laajempi, tarkemmin etenevä menetelmä, jossa matto ja laitteet täydentävät toisiaan. Mattopilates on erinomainen harjoitusmuoto, mutta se ei aina tarjoa samaa yksilöllistä tukea, säätövaraa ja liikkeen ohjausta kuin klassinen laiteharjoittelu.

Jos etsit turvallista tapaa aloittaa, haluat ymmärtää omaa kehoasi paremmin ja kaipaat harjoittelua, jossa kaikkien ei tarvitse tehdä samaa liikettä samaan aikaan, klassinen pilates voi olla sinulle osuvampi vaihtoehto. Jos taas kaipaat kotona tehtävää selkeää harjoittelua, mattopilates on hyvä ja toimiva reitti.

Jos haluat pohtia omaan tilanteeseesi sopivaa aloitustapaa, tutustu Kunnonkoutsin klassisen pilateksen ja laitepilateksen vaihtoehtoihin tai ota yhteyttä. Oikea aloitus ei vaadi kovempaa treeniä, vaan kehollesi oikeanlaista harjoittelua.