Klassinen pilates

Miten rakentaa säännöllinen kotiharjoittelun rutiini? Toimiva vastaus on yksinkertainen: tee harjoittelusta mahdollisimman helppo aloittaa, riittävän lyhyt jatkaa ja tarpeeksi selkeä toistaa. Kotona kaatuu harvoin motivaatioon, vaan siihen, että harjoitus on liian pitkä, tavoite liian epämääräinen tai aloituskynnys liian korkea. Kun valitset valmiin rungon, päätät etukäteen viikon harjoitushetket ja pidät ensimmäiset kerrat lyhyinä, rutiini alkaa rakentua yllättävän nopeasti. Jos kaipaat ohjattua tukea, pilates verkkokurssi voi tehdä kotiharjoittelusta selkeämpää ja säännöllisempää.

Miksi kotijumppa jää helposti satunnaiseksi?

Moni ajattelee, että ongelma on itsekurin puute. Usein syy on kuitenkin käytännöllinen. Harjoittelu jää väliin, kun jokaisella kerralla pitää päättää erikseen mitä tekee, kuinka kauan tekee ja mistä aloittaa.

Kotiharjoittelu toimii huonommin silloin, kun se perustuu hetken mielijohteeseen. Se toimii paremmin silloin, kun sillä on selkeä paikka arjessa ja riitt...