Pilatesta päivään-Blogi

Jos mietit, miten helpottaa selän väsymistä istumatyössä, tärkein vastaus on tämä: pelkkä parempi tuoli ei yleensä riitä, vaan selkä tarvitsee päivän aikana vaihtelua, hengitystä, tukea ja hallittua liikettä. Selän väsyminen syntyy usein siitä, että sama asento jatkuu liian pitkään ja kehon syvät tukilihakset, rintarangan liikkuvuus sekä lantion asento alkavat kuormittua epätasaisesti. Oloa voi helpottaa jo työpäivän aikana pienillä tauoilla, asentojen vaihtelulla ja kohdennetulla harjoittelulla. Jos vaiva toistuu usein, kannattaa vahvistaa kehonhallintaa ja ryhtiä pitkäjänteisesti esimerkiksi klassisen laitepilateksen avulla.

Miksi selkä väsyy juuri istumatyössä?

Selkä ei yleensä väsy siksi, että istuminen olisi automaattisesti väärin. Ongelma on useimmiten yksipuolisuus. Kun keho pysyy samassa asennossa pitkään, osa lihaksista tekee koko ajan pientä tukityötä ja osa taas passivoituu. Silloin alaselkä, yläselkä tai lapojen väli alkaa tuntua raskaalta, kireältä tai väsyneeltä.

Yleis...